为什么红薯比米饭减肥 一斤红薯一斤米饭热量
吃红薯到底是增肥还是减肥，热量高不高，吃红薯到底是增肥还是减肥？怎么吃？红薯热量高还是米饭，红薯和米饭哪个热量高，把红薯替代成饭，可以起到减肥的作用吗？吃红薯究竟是减肥还是增肥。
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为什么吃红薯会增肥
吃红薯到底是增肥还是减肥，热量高不高？
大众对于美的审美一直在变，唐朝以微胖为美，到现在的以瘦为美。女孩子们下到小学生初中生，上到四五十岁的中年妇女，无一不在减肥的路上，都觉得减肥之后的自己更好看，胖的不好看。作为减肥所吃的食物，很多人选择红薯，那么吃红薯究竟是减肥还是增肥？
01，红薯有减肥效果关于红薯，相信大家都不陌生，对于老一辈人来说更是如此，红薯是他们顶饿的好帮手。生活中红薯也是无处不在，粉条，油炸薯条，甚至煲粥都有它的身影。对于红薯能不能减肥，很多人是持肯定的观点的。吃红薯多了会放屁。这也侧面说明红薯能够促进肠胃蠕动，能够更加有效的促进食物消化，这样多多少少都会有减肥的功效。而且地瓜中还有许多纤维，纤维的作用相信不用我说大家也知道，它可以改善体内环境以及促进脂肪的代谢，促进脂肪代谢也是减肥所必须的。从上面两个方面看来，红薯确实是可以减肥的。
02，红薯亦能增肥从另一个角度来看，红薯不仅仅有纤维，他还有淀粉，而且最主要的是淀粉，淀粉经过消化后会转化为糖分，糖吃多了会胖，这是不可否认的，体内糖分过多会引起人体营养过剩，会引起肥胖的发生。这也是老一辈人说它顶饿的原因。老一辈人生活条件比起我们要艰苦许多，白面馒头不是一般人能吃得起，就算富有的人家也经不起天天吃白面馒头，红薯就成了比较受欢迎的主食，红薯中的大量淀粉转化成的糖产生的能量很大程度的抵消了饥饿感。从这个角度来看，红薯也具有增肥的效果。
03，合理饮食，方能减肥上面说红薯既有减肥功效又有增肥功效，那么这不是相互矛盾了嘛？其实这没什么矛盾不矛盾的。它确实能减肥，也确实有可能增肥，这要取决于你的摄入量，如果是少量食用，淀粉产生的能量不至于多出太多，那他就是可以减肥的，但是要是把红薯当作主食，每天的运动量完全消耗不了那么多的能量，那么肯定会增肥的。
红薯的热量是每一百克86大卡，含有碳水化合物20，12克，脂肪0，05克，蛋白质1，57克，纤维素3克。一个拳头大小的红薯大概有两百克，他的热量和一碗米饭差不多，吃红薯当主食真的不建议，不仅不会起到减肥的效果，时间长了还有可能因为吃的食物过于单一而导致营养不良，到最后减肥没减成，还损害了我们的身体，得不偿失。
要想减肥可以把红薯作为日常餐饮的一部分，搭配其他蔬菜，以及不怎么长肉的肉类，合理饮食，除此之外还要有适量的运动，要不然只靠饮食瘦了的话，可能会反弹。综上所述，减肥吃红薯到底能不能成功相信大家也能自行判断了，既不能多吃也不能不吃，既要经常吃，又要控制量才能达到减肥的效果。
红薯啥时候吃减肥效果最好
减肥。因为红薯属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，有利于肠胃消化，所以是减肥利器，一般直接蒸红薯就可以了。
我觉得吃红薯是减肥的，而红薯脂肪含量低，热量少，并且红薯可以代替主食和其鸡蛋，鱼肉，他快起来一起吃，营养又丰富。
红薯和红薯热量高吗
相同重量的红薯和米饭相比，是米饭的热量更高。
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，吃米饭更容易胖。
除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。
一斤红薯一斤米饭热量
米饭热量高。
红薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。
扩展资料：
红薯含有的氧化酶可以在人的消化道内产生大量二氧化碳。而红薯中的糖分含量非常高，不仅糖尿病人不宜食用，正常人吃多了也会产生大量胃酸，胃受酸液刺激收缩，可以造成反吐酸水等情况，对于本就有胃溃疡的人尤为不利。红薯也不是每个人的消化系统都可以适应，如果才吃了一点就出现腹泻等症状，则不宜再食，可改为食用糙米等。最后，红薯不能与柿子同吃，否则严重者可能导致胃出血。
参考资料：人民网-吃红薯会发胖吗？吃红薯减肥延缓衰老
减肥期间能把南方红薯代替主食吗
不会起到减肥的作用。有些人对于自己的身材不满意，就想着减肥，般都会通过节食的手段减肥。少吃一点，或者是用其他的食物来代替主食。北方的主食是面条，南方的主食是米饭。如果一天三顿全吃主食确实胖的比较快，这个时候我们可以找一些比较有饱腹感的代替品，来代替主食，很多人就把目光转向了红薯，那么在你看来，把红薯替代成饭，可以起到减肥的作用吗？ 欢迎大家在评论区下方分享你的观点。
一，只吃红薯不能减肥。
如果你是晚上不吃饭，然后用红薯来代替午餐，我觉得还是会起到一定的作用，但是如果一天三顿都不吃饭，全部靠吃红薯续命，我认为根本起不到减肥的作用，甚至还可能会危害我们的身体健康。
二，红薯无法代替主食。
为什么不能一天三顿都吃红薯呢？因为我们人体是必须摄入一些主食来满足我们对于碳水化合物的需要，同时是无法代替主食的，况且一天三顿都吃红薯，可能会影响我们的肠胃消化，有些人只要一是红薯就不消化，这个时候如果天天吃红薯，无疑是给肠胃带来了巨大的负担。
三，每天都吃红薯，难道不怕腻吗？
为什么会有人想把红薯当成主食来食用吗？我认为有三个原因，第一是因为红薯的味道比较好，特别是烤红薯，香香甜甜的第2个原因，是因为红薯有极强的饱腹感，吃一个红薯立马就会感觉不饿了，这样可以做到有效的节食，第3个原因就是红薯比较抗饿，如果我们吃一碗米饭可能两个小时之后就饿了，但是吃两个红薯最起码可以撑三个小时，可是我想说如果每天都吃红薯，不会吃腻吗？
每天吃一个红薯能增肥吗
随着天气变得越来越冷，早晚的温差较大，越来越多的人开始穿起了厚衣服。在街上，还会卖很多热乎的食物，以方便人们取暖。如最近人们非常喜欢吃的烤红薯，就大受欢迎，引来路边人纷纷购买。红薯不挑地，耐旱好长，产量还高，人畜都能吃，连红薯藤都可以喂猪，所以很受欢迎。
红薯是一种低脂肪，低热能的食品，经常吃红薯的话，不但不会发胖，而且它还是减肥的一种良好食品。红薯中含量最高的是膳食纤维和胶质类物质，能够刺激肠道，加速肠道蠕动，有预防便秘的效果。
红薯不仅味道美味，营养成分也是很多的。有一些人在平时不喜欢喝水，但是在现在这个时候天气比较干燥，不喝水会很渴，而红薯也是可以成为补水来源的。因为红薯中的水分达到83%，可以及时的为人体补充水分。
红薯虽然能够帮助减肥，但是如果食用时间不对，也会对减肥造成影响。就比如晚餐吃红薯，晚上机体消耗热量本身就较少，吃下大量含淀粉的红薯，对减肥没有任何一处。
由于工作的原因， 许多上班族每天都是久坐的，虽然看似没什么，但其实久坐不仅会让身材发胖，还对你的身体健康有很大的影响，所以，如果你正在减肥的话，一定要改掉久坐的习惯。
富含的膳食纤维也相当于米面的5-10倍，有利于排便清理消化道减少因便秘引起的人体自身中毒。同时纤维素还能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有利于预防糖尿病，抑制人体的肥胖。
而且红薯每100克膳食纤维是1.6克，米饭是0.3克，红薯比米饭多5倍的膳食纤维。而且红薯的矿物质更加丰富，这样来说红薯确实比米饭更减肥。吃红薯的时候要记得，不要吃烤红薯或者是外面有糖浆包裹的红薯。这样的红薯糖分很高，很好吃，但是不利于减肥。
红薯不仅是含有大量膳食纤维的食物，而且还是低脂肪、低热量的食物。吃红薯不仅有填饱肚子的功能，还可以减少脂肪在人体里面的堆积，如果想减肥的人，不妨可以吃点红薯，有减肥的作用。
红薯之所以可以通便排毒，是因为红薯中含有的膳食纤维起着作用，可以刺激肠胃蠕动，起到通便排毒的功效。红薯含有β-胡萝卜素、维生素C和叶酸，这三种是具有防癌抗癌的物质，在一定程度上可以有效预防直肠癌和结肠癌。
很多人想减肥一直减不下来，其实可以尝试吃红薯减肥。把它当作主食吃，每天坚持吃一餐，相信效果还是很明显的。因为红薯含有丰富的纤维素，它有可以给人饱腹感，还可以阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸收，从而达到减肥的目的。
红薯中，含有丰富的黏蛋白，它对养护关节有着一定的作用。所以说红薯是一个好东西，平时大家可以多吃一些，关节不好的人，或者是老人，都可以多吃一些红薯，对身体有着很多好处。
