减肥不能多吃什么水果 减肥时，有哪些水果不能吃？

减肥不能吃什么水果？减肥时，有哪些水果不能吃，减肥期间什么水果能吃，什么不能吃？

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减肥不能吃什么水果

　　节食减肥吃以下水果好：

　　1、苹果

　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。

　　2、葡萄柚

　　酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为 什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

　　3、蕃茄

　　严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

　　4、菠萝

　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　5、香蕉

　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果。此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

　　6、奇异果

　　维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有。

　　以下是节食减肥的坏处：

　　1、吃肉减肥方法曾一度是爱肉者最爱采用的减肥方法，觉得只吃肉可以增加饱腹感，更能够提高身体新陈代谢，但是此种饮食习惯却会给肾脏造成过度负担，也会使减肥者患上肾脏疾病，还会使血液中脂肪含量升高，也会使女性患乳腺癌的概率提升，更会造成情绪低落，所以说吃肉减肥方法也并不可取。

　　2、经常饥饿，坚持素食的节食减肥方法最容易使减肥者发生缺铁性贫血，贫血了就会引起皮肤干燥萎缩，毛发易脱落，所以说减肥就要注意饮食结构，能够减肥的最好饮食结构则是碳水化合物为主，脂肪减少，蛋白质要充足，如果任何一种减少都会给身体机能造成影响，严重引起疾病，所以说想减肥的MM们一定要注意减肥方法，不能盲目减肥，更不能只追求减肥速度。

　　3、研究人员发现不吃主食的减肥者坏胆固醇降低了，而不吃主食的减肥者坏胆固醇却上升了，也就是说减肥也要吃主食，否则会导致坏胆固醇增加，增加患心脏病的风险，还有服用减肥药减肥的MM们也要明白，经常采用此种减肥方法会引发心脏疾病，有的会更严重。

　　4、为了减肥减少热量的摄取，更减少进食量，干脆不吃早餐，这是很多减肥者经常做的事情，其实这是一种错误的减肥认识，不吃早餐只会让午餐进食更多，时间长了不但不会减肥反而还会引起肥胖，还有早餐不吃却喝减肥药的MM们更要了解，这一点会造成胆结石，减肥的MM们可一定要注意了。

减肥时，有哪些水果不能吃？

吃水果减肥貌似是大势所趋，但是一些水果减肥时可以吃，有些是不能吃，并且什么时候吃也是很重要的。很多人减肥不吃主食，只吃蔬菜和水果，那你知道水果中有很多是让人增肥的吗？一些不能连皮吃的水果，大部分都是吃了之后增加脂肪的。比如，火龙果，香蕉，芒果，菠萝，榴莲，菠萝蜜等等……虽说吃水果对身体，皮肤都有好处，但是如果你是在减肥的话，就要尤其注意一些水果的糖分，不要盲目的没有计划地去吃。

为什么说不吃皮的水果是不适合减肥的呢？大家都知道，水果中含有大量的糖分，糖类和脂肪双向转化，被小腹吸收后转化为脂肪囤积在腹部，导致出现小肚子，为什么果皮能吃的水果在减肥时能吃呢？因为水果果皮中含有大量的膳食纤维，吃完水果之后，身体的糖分增加，胰岛素浓度升高，胰高血糖素浓度降低，而膳食纤维可以降低胰岛素浓度，所以吃水果连皮吃是一种减肥中水果食用的方法。比如苹果，梨等。香蕉，芒果这些水果一个是不能带皮吃，还一个是淀粉含量高，转化为糖类，含糖量就很高，尤其不能在减肥中吃。可能你会说，香蕉润肠，通便，促进宿便的排除，清理肠胃，为什么不能吃，润肠是一方面，但是小腹吸收了太多糖分，于你的减肥实在不利。有的人可能在减肥过程中只吃水果喝白开水，别的都不吃，这是大错特错的，蔬菜比水果更重要，如果空腹吃水果的话，根本起不到减肥的作用，空腹小肠吸收糖分更多，晚上空腹更不适合吃水果。减肥光靠节食是不行的，一个是伤身体，一个是会反弹，所以要靠饮食和运动相结合，而不是单纯的管住口，迈开腿也是很必要的。

减肥期间不能吃的蔬菜水果

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

　　西红柿

:既是水果也是蔬菜

,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。

　　苹果

:如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。

　　草莓

:草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。

此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。