什么菜能发胖 吃了会发胖的水果蔬菜
哪些蔬菜长期吃可以发胖，哪些蔬菜水果吃了会发胖，吃什么菜会发胖？吃什么蔬菜容易发胖？什么样的蔬菜吃多了会发胖？吃什么蔬菜容易长胖？
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哪些蔬菜吃了不易长胖
吃了会胖的10种蔬菜水果
糖分较高的水果和蔬菜最好省去
研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。哦，天啊，看起来瘦身就要按照复杂的表格行事，反复查询表格上的数值清单。不行。如果您局限在像我一样贫乏的食物清单上，您就必须注意，鉴于其糖分较高，哪些水果和蔬菜最好是应当省去的。
不要吃的蔬菜：
玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
对于芒果和木瓜持保留态度。
如果深入细致地了解，当然可以弄一个有糖分数值的清单，在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不是正确，我也不能判断，但是听起来前途还是很光明的。
减肥饮食四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物;
原则二：两餐之间避免吃糖;
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。
从糖分的减肥食谱中可以看出，这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。我只能希望：您喜欢吃鱼。鱼类是减肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。无论您走的是什么样的瘦身路线，只要吃鱼您就会在这条路上畅通无阻。您尽可以吃肥鱼，虽然这样的鱼含有较多的热量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。
每天喝一次汤
沙拉。是的，沙拉!金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。以前在减肥期间我都用柠檬汁来拌我的沙拉，而且只用柠檬汁。尽管如此，这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉爱好者的热情。这次我完全按照经典的方式用醋和油或者用酸奶来拌沙拉。可以吃的这一点点东西至少要味道不错才行。
每天喝一次汤，每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早饭的话，可以喝少量酸奶或者脱脂奶(低脂的)，辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。
哪几种蔬菜吃了容易发胖
西瓜
1
虽然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有较高的热量。经研究显示，如果你每天吃一个大约有8到10斤的西瓜，其摄入的热量为1000到1250千卡，而一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
END
荔枝
1
荔枝的营养值还是挺高的，其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E以及蛋白质等营养成分，具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效，对皮肤有很好的作用。
2
但是其中含有很多糖份，多食的话其中的糖分则会变成脂肪，使人变胖，所以想要减肥的女性朋友还是少吃点好。
END
香蕉
1
香蕉当中的含糖量是水果中屈指可数的。如果一天要是吃了超过2-3根的话，其中的的大量糖分会转化为脂肪，代谢不利的就会使人长胖，影响形体美。
END
榴莲
1
榴莲的营养价值很高，含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%，还有多种维生素、脂肪、钙，铁和磷等。由此可见榴莲的含糖量是比较高的，应该少食。另外需要注意的是，榴莲属热性水果，因而吃过榴莲后九个小时内禁忌喝酒。
END
芒果
芒果中含有丰富的蛋白质和维生素，同时经过研究得出，约100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多食的话其中含有的糖分会转化为脂肪，堆积在体内，所以不可多食。
吃什么菜长胖最快
含糖高，含脂肪高的食物，高热量的食物都容易发胖，比如烤肠、奶茶等。
吃什么食物易发胖
榴莲每100克的热量可达147千卡，除了榴莲还有鳄梨、油橄榄等水果含有脂肪，所以热量也不低。个人认为香蕉的热量也高。
常见蔬菜中热量比较高的是芋头、山药。
其实，对于想要减肥的我来说，最要小心的不是高热量的水果，而是控制吃水果的量！举例来说，虽然西瓜热量够低，但是如果每天吃1500克瓜瓤，所获得热量就相当于一碗半米饭。而对于蔬菜来说，烹调时放油才是最要紧的，因为放1匙（约10克）橄榄油就是90千卡热量。
吃了会发胖的水果蔬菜
1.
薯芋
类
最容易
躺枪
的就是各种薯芋类蔬菜了，土豆、山药、芋头是典型案例。
《
中国居民膳食指南
》中推荐每天要吃
50～100
克的薯类作为主食。
下次如果餐桌上有
土豆炖牛肉
、
芋头扣肉
、
山药烧鸡
、
醋溜土豆丝
、蛋黄
焗红薯
、
清炒山药
……注意少吃点主食哦。
2.莲藕、荸荠、菱角、南瓜……
这些吃起来口感有点绵绵的，
甜甜的
蔬菜，也是含有淀粉的，只是
含量比
上面那一组低一点。
例如传统食物：
藕粉
，就是用莲藕里的淀粉制成的。
所以对于这几种蔬菜，它们的营养介于主食和蔬菜之间。
如果你喜欢
吃这几种菜，就注意少吃点主食。
3.
嫩豆类
嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆，都是夏天的
美味健康
的
小零嘴
，但别小看它们哦。算算
卡路里
喽~
这些豆子营养很不错，而且很顶饱，如果你喜欢吃，那不妨用它们做为一部分主食。
吃什么食物不容易长胖
吃芋头，土豆，莲藕会胖。人们通常认为蔬菜是热量比较少的食品，多吃一些也是无妨的。但其实有很多蔬菜是有很大迷惑性的，像是莲藕和土豆以及芋头等食物含有的淀粉那是相当高的，和主食一起吃或者吃的太多往往导致热量摄入过多而长胖。
