如果一天只摄入600大卡吃什么好 每天消耗1000卡路里一个月瘦几斤
请问!一天内摄取800大卡以内的热量应吃什么？怎样才能吃什么东西能每天不越过600卡路里呢？每天只摄取600卡热量一个月能瘦多少？每天600卡路里是摄入量该怎么搭配食物？一天仅摄入800大卡，要如何安排饮食？一天只摄入600卡路里再配合一小时的原地慢跑会瘦吗？我的每天所需摄入热量是1200大卡？
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一天吃了3000大卡热量会怎样
喝点稀饭，咸菜，酸奶，苹果，两个鸡蛋。。。
差不多800卡~~我有段时间减肥就这么吃的，空间里有记录下来，就差不多这么多热量```
如何知道自己每天摄入多少卡路里
早餐：牛奶50克，另加50克水果，
午餐：米饭加菜50克，加水果如香蕉·苹果50克.还可加点奶酪40克.
晚餐：可以少吃点.如面食之类100克，另加40克酸牛奶。
这样下来就只有摄入了520卡路里咯。简单吧。还可以瘦身呢。
每天消耗400-500千卡会瘦多少
不要复制
人每天的基础代谢在1500到1600大卡
是运动的状态下
1公斤脂肪=7700大卡 理论上，每天只摄取600卡，一个月能瘦3.9KG，这是在人相对静止的情况下
但是忽略一个很重要的问题，人体有保护机制，如果你减少摄取热量，人体基础代谢补偿机制会随之降低，从1500降到1000，甚至不到1000。如果减少热量摄取，就要永远的坚持下去，不然恢复饮食以后肯定会反弹，反弹的比减肥前更厉害。
健康减肥一定要从吃和练相结合的方法，保持正常的饮食，多吃优质蛋白少吃油腻的东西，再配合锻炼，就能提高基础代谢，自然而然的就瘦下去了。虽然没节食减肥的快，但是绝对不会反弹。
值得一提 ，基础代谢降低是恶性循环，基础代谢越低，肌含量越少，到最后导致“喝水都胖”
纯手打，望好评。
如有疑问可以私信
今天回答一个8年前的问题，我也是醉了。
每天吃600卡路里的好处
早：白粥一碗（250g，130大卡）+奶黄包/豆沙包/肉包/菜包半个（50g，130大卡）
中：米饭半碗（100g，120大卡）+梨/苹果一个（约90大卡）
晚：南瓜粥一碗（250g，50大卡）+玉米一根（130g，130大卡）
一天吃两千大卡热量如何分配食物
早餐 燕麦片 35克——128卡，牛奶 一盒——135卡 。午餐：全麦面包 2片——89*2=178卡，紫薯 一个——164卡。莴笋炒木耳 300克——90卡。晚餐：苹果 一个——150卡。
早餐 燕麦片 35克——128卡，牛奶一盒——135卡 。午餐：馒头 ;160克——353卡，爆炒圆白菜 200克——96卡。晚餐：香蕉 一根——113卡。
早餐 燕麦片 35克——128卡，牛奶一盒——135卡 。午餐：全麦面包 2片——89*2=178卡，紫薯 一个——164卡。莴笋炒木耳 300克——90卡。晚餐：苹果 一个——150卡。
早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。午餐：一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡。晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。
早餐：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。中餐：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。
早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。中餐：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。
每天消耗1000卡路里一个月瘦几斤
晕，你的问题是不是也太那什么了点呢，呵呵
首先你的明白减肥的原理，这样你才能真正的减到脂肪，而不是水分。通俗的说，吃的多动的少，那你不长胖往哪跑。差不多一周减一公斤就差不多了，要消耗7700千卡的热量，才消耗纯脂肪1公斤。所以每天多消耗1000千卡就可以了。
做有氧运动配合无氧运动，这样你的皮肤才不会松弛。饮食方面的话，你记住，每天都得有水，奶，肉，蔬果，这样你的营养才会均匀。减肥下来，你的皮肤也会水当当的了，呵呵。
好了，来回答一一回答你的问题吧
1，原地慢跑起到的是一个加速新陈代谢的作用，让你血液流的快些。效果吧，就看你吃的什么了，反正总会有减肥作用的吧
2，最好在运动前先喝些水，不然运动中你会因排汗引起你的盐分降低，让你感觉疲累。运动完后也可以喝水的啊，就看你喝什么水了。白开水吧，减肥又经济。运动中的流失的大多是水分，你喝了水之后当然会增重了，不过不是补回你的运动量
3，饿的时候千万不能吃水果，水果中的糖分会在你饥饿时转化为脂肪，这样影响你减肥。吃些蔬菜就行，或者是那种低热量的小饼干
4，这个我不确实不知道，没办法回答你，不好意思，我也不能随便回答你的吧
5，荷兰的研究学家说过，在晚上7到8点时运动最好
6，你的计划不是很好。每周早上最多喝3杯豆浆才合适。如果你这样的话，你需要补充维他命，因为你的代谢率不够，少吃多餐制啊。早上6点馒头，牛奶，10点一个水果，12点午饭。下午4点一杯茶水，6点晚餐。
7，可以减肥的，不过不是很健康。如果这样的话，你需要补充维他命了，提高你的代谢率。一个月差不多8斤的样子吧
8，你都说了你会控制饮食了，当然不会长了啊，呵呵，再说你也没有节食
9，你身体的水分会影响你的代谢率，自然影响到你的减肥
10，多少会粗些的。晚上穿静脉曲张袜，运动完后做提拉运动，有时间的话按摩下
