晨练跑步后早餐吃什么 跑步什么时候吃早餐最好
早上运动完后吃什么食物好？早上跑完步，早餐吃什么好点？早上跑步回来吃早餐，吃什么早餐比较科学？早上晨跑后吃什么早餐比较好？
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运动后早上吃啥
做大运动前最好有足够的热身,运动后的放松运动要做足. 当天睡觉时不要挤压运动部位. 运动后 首先要补充水分,无机盐,糖类. 去超市买包葡萄糖, 运动后准备400毫升的水,少许食盐,和葡萄糖成1:2(葡萄糖2)的比例混合调和,慢慢喝.运动后2小时内喝2-3次.(后来的2次可以喝少一点300,200毫升都可) --注意,运动后切莫突然一次性大量喝水(800ML或以上)会导致水中毒,其实就是破坏体内平衡,加速体内养分流失和出汗. 当然,如果嫌麻烦的话 可以买市面上的运动饮料,成本比较贵而且效果没想象中好. 另外,如果你是想发达运动的肌肉,可以吃少量的面食,少量的牛肉拉面是一个好选择.
早晨空腹跑完步应该吃什么
早餐注意营养就可以了，可以喝牛奶，吃鸡蛋配一碗白粥这样，可以吃一个苹果，这样的早餐都是比较健康，早餐忌吃油腻辛辣，油炸的食物。
跑步什么时候吃早餐最好
科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是：
1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。
2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。
3.以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。
4.奶类与奶制品、豆制品。
如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类，则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。
晨跑前要吃什么食物比较好
跑步之后，补充能量最关键。巧克力加牛奶是一种不错的选择，丰富的蛋白质、碳水化物和维他命B，是一种极佳的恢复性饮料。还有不会影响血糖的燕麦，在燕麦中加入水果和牛奶，能够满足跑后的能量恢复所需。
