臀能翘到什么程度 臀围大腿围从哪里量
请问女生的臀部一般要什么样才叫翘呢？臀围多大算翘，女生臀部怎么练可以翘？血脉喷张的翘臀让人羡慕，那么腰臀比达到多少才是性感的蜜桃臀？臀部能不能变翘？要怎么做？怎么才能使女人的臀部翘起来？
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女性臀部凹陷能练好吗
翘起来就叫翘
18岁以后通常都会翘的了！
臀围大腿围从哪里量
大和翘是不同的概念，你可以小，但是也有翘的；像很多胯骨大的，臀部自然就大，但是也不一定翘。建议上图查看比较好！
大和翘是两个概念，妹子
臀部翘怎么训练
胸大腰细屁股翘，这是恒量女生身材的三个标准，胸的大小，很多情况下是天生的，想要後天练习，腰细需要你不断的付出燃脂，可能你很难坚持。但是翘臀，就比较简单了，每天只要10分钟，在家做3个动作就能练出完美翘臀。
如果你想获得更全面的练翘臀计划，可以试试hiydjs，回复关键词「翘臀」。
动作一：单腿臀桥
左腿抬起，臀部持续紧张，发力时尽量使臀部远离地，後脚跟着地，脚尖勾起，最高点时，躯干与大腿成一条直线。
动作二：俯卧後抬腿
挺胸收腹，保持腰背挺直，腿部抬起的速度平缓，保持臀部的紧张。
动作三：深蹲提膝
收紧腹部，腰背平直，保持臀部紧张，大腿与地面平行，下蹲时，膝盖与脚尖保持同一方向，提膝时，膝盖略高於髋。
夸张腰臀比大全
非要我说?健康合适是为佳。
网上流传着这样的一段话：用自己的腰围除以自己的臀围,就得到了自己的腰臀比例。女性,理想的腰臀比例大约0.67-0.80之间。
我不知道这个是怎么出来的，我也没有量过也没有测过，我相信很多人应该量过，也有很多人没有量过。每个人对自己有要求不是坏事，我这里也不能随意去揣测每一个人的想法，每个人的想法都不同。
可以追求最佳腰臀比，但是我希望每个小可爱都明确自己为什么而追求，以及是以一个什么样的心态来追求的。因为我自己其实也追求，爱美之心人皆有之，谁不希望自己美一点再美一点呢？
但是我不会过分追求，什么叫过分追求？就是苛责，虐待自己一定要到那个数据，如果不到就不是就不行，就过度去练去节食去减肥。这样的心态其实压力很大也很不好，很心疼，因为我知道也可以理解这样的心态，总是有个原因的。
但是我希望小可爱们知道，你自己最自信的最自然的最本来的最健康的样子就是最美丽的样子，你本身就是世界上独一无二的存在，没有人可以说你这里不好哪里不好，也没有人可以随意评价你，也请你一定一定不要在意陌生的那些不好的评价和看法。
做最好的自己。我见过腰臀比的人在那个范围内的，仍然在嫌弃自己，也见过不在范围内的过的仍然很开心。我想说的是，不管做什么最终的目的只有一个，快乐。如果不快乐我们就不做。
怎么样才能把臀部练翘
方法一：勤爬楼梯
每日上班少不了上楼下楼，其实也就等于是在做跨步运动，在跨步的时候大腿和臀部会得到最好的锻炼，建议在运动的时候，将爬楼的层数控制在10楼，这样是最好的，不仅能锻炼到臀部和腿部的肌肉，轻松摆脱身体中的赘肉，达到减肥的效果，瘦出性感的臀部曲线。
方法二：仰卧抬臀
仰面平躺，双脚及肩部支撑于地面。提臀弯曲双膝，使小腿直于地面。双臀两侧平伸。收臀并上抬臀部，使膝部与肩成斜面。
方法三：狗狗式翘臀
让膝盖与胯保持同宽，双手按住地面，双肘撑直，让腹肌柔和的用力，保持背部的自然状态，不塌陷不拱起，再缓慢向一侧抬起膝盖，胯部摆动将腿送出躯干外即可。这样能够有效锻炼臀部的两组肌肉群，并且消耗臀部的脂肪，让曲线更加紧致迷人。
方法四：改穿提臀裤型
现在市场上有很多美腿翘臀的裤子，在穿着的时候能够完美的贴切身体，而且还有着很好的改变曲线的作用，当你穿的久了就会发型臀部和腿部曲线都被改变，它能改变肉肉在下半身集中的位置，提臀瘦腿效果很是惊人。
方法五：挥腿
能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。
方法六：健身球辅助的抬腿动作
把球大概放在肚子的位置，身体趴在球上，双手撑地做抬腿的动作。球上抬腿不仅能锻炼臀部，也能使肩膀和腹肌变得结实。当你的体力增强后，试试球上同时抬起双腿——这个动作更具难度，塑造臀部效果也更好。
女人的臀可以练翘起来吗
怎样伸展才能让臀部变得有弹性
