为什么很累还不会瘦 月跑100公里没瘦
为什么每天上班很累，运动量很大，吃的又不多，怎么就是不瘦呢？？很郁闷？我干苦力活的为什么那么累不瘦呢？为什么跑了好几个月累成狗，就是不瘦？在健身房累成狗，身体却没瘦，用科学如何解释呢？为什么上班很累还是瘦不下来的说说？为什么我们跳绳累死也不瘦呢？
本文导航
为什么每天干活好累但是不见瘦
肾虚，多吃些黑豆，黑米，山药，薏仁。
不想干苦力还能干什么
可能是体质问题吧，可能你就是那种身体比较壮实的那种体质。就和有的人天生就是比较瘦的体质一样，他怎样吃都不会长胖。
月跑100公里没瘦
跑步减肥的6大误区
只会让你努力白费
看看有你吗？
01
做运动前特意不吃东西
以为可以燃烧多点脂肪
经过一晚睡眠，你的身体已经消耗了很多碳水化合物，快要变成烧脂肪的阶段了。什么都不吃或许可以让你脂肪走得更快对吧？
事实是，你的身体需要葡萄糖做燃料给你力量去运动，尤其是高强度的运动。不吃东西只会让你表现下降，也会导致肌肉流失。
研究显示，除非你做多于90分钟的带氧运动，不然你早上有没有吃碳水化合物和燃烧脂肪根本没关系。一个半小时？我没有那样的时间。再者，科学告诉我们，如果你运动时燃烧更多碳水化合物，你运动后也会燃烧更多的脂肪。其他研究也显示如果你吃东西再去做运动，你的后燃效应会更强！
02
只懂狂做有氧运动来减少热量
是你吧！只做有氧运动是不够的！有氧运动是可以烧很多卡路里，流很多汗，感觉很好很爽，但做太多有氧运动可是会让你的身体超负荷，影响你的睡眠质素和消化系统等，也会燃烧你的肌肉。如果你想减少卡路里，3分练7分吃才是王道！
05
誓死要燃烧够500卡路里才可以停止跑步
跑步机的热量消耗仅仅只是估值。
如果你真的要烧能量你要注意的是运动强度而不是长度。做高强度间歇运动(HIIT)才是你要做的事。
04
跑马拉松来减肥
马拉松的好处有很多，锻炼你的心肺功能和意志力等。但如果你是跑来减肥就免了。你马拉松再多，你的身体只会习惯你这样长时间跑步，它会做出调整，让你越跑卡路里越烧得少。跑完后如果你是回去吃一大顿的人，那跑马拉松很可能会让你更胖。一定要跑的话，就做多点重力训练来配合。
认为有氧运动做得多你就可以吃什么也行
哈，我也想。但事实是我们常会高估我们运动烧掉的卡路里，同时低估我们吃下去的食物的卡路里。只是运动绝对是不够的，我们更要从我们的饮食习惯入手－吃得干净，健康和有营养
06
没有混合不同的有氧运动
你知道吗？当你只做单一的运动，例如你一星期只做跑步一种运动，每周三次每次30分钟。你的身体会适应你的定期模式然后做得更好。就是说，过了一个月后，下个月你的身体会用越来越少的能量来做同样的90分钟运动。变相就燃烧越来越少卡路里，事倍功半。你应该骗骗你的身体，做多种不一样的运动，才会让身体不能适应，事半功倍。
健身一年体重一直不涨
健身运动很长时间但是不瘦是因为掌握的时机不对，换个时间段健身一下试试。也可能是健身的方法不适合自己，或者是没有坚持运动。
在生活中，不管是男人还是女人，对自己的身体都会有一定的要求。身体是天生的，但是是可以通过后天的改变去改变。高矮胖瘦基本上囊括了所有的形体，而改变方式往往让人备受青睐的就是健身。
健身已经成为了一项运动，其内的运动项目五花八门，大致分为两类，一类是借助器材去运动，一类则不借助器材，两者之间并没有什么不同，都可以很好的锻炼身体，促进身体健康。
1
著名科学家兼运动生理学家Edward L.FOX在《运动生理学》中提出：在有氧运动开始的前三十分钟之内，糖分的消耗比例会高于脂肪。而当达到三十分钟的时候，糖分与脂肪的消耗比例会基本持平，时间再长一点，脂肪消耗的比例会明显高于糖分。并且这三十分钟必须是连续运动，因为你一旦停下来休息，人身体里的血糖就会重新回到原来的水平，而你又得重新再花三十分钟让血糖降下来。
2
只有血糖水平降低到一定程度，燃脂的比例才会提升。所以运动开始时和运动开始前，尽量不要去补充碳水化合物。在血糖水平相对较低的情况下去做运动，可以更早开始高效燃脂。所以说，不是健身没有效果，而是你时间掌控的不对。
3
许多人去健身都是去抱着减肥的目的去的，但据调查表明，很多的人去健身房之后，辛辛苦苦锻炼了一段时间后却发现，自己在在健身房都快累成狗了，身体还是没瘦下来。少吃多运动，是减肥的不二法则，千万要管住自己的嘴，远动和饮食相互配合非常重要，两者缺一不可。
总的来说，去健身房的目的都会是减肥或者是锻炼身体，再或者就是练肌肉。这些目的都是需要时机的，还需要一些方法，如果没有，那么就是累成狗还没有任何效果。
上班疲惫句子说说心情
你上班很累，但还是瘦不下来主要是因为虽然你压力大，工作很辛苦，但是你消耗的脂肪很少，因此瘦得不明显。
建议你减少肉类的食用，尤其是肥肉，同时加强锻炼，不能因为工作累就不动弹，适量的运动不仅可以帮助我们恢复精神气，还能保持健康的身体，远离一些职业疾病。只有健康的饮食加上适量的运动，我们才能有充沛的精力投入到高效地工作的，然后产生一系列比较好的连锁反应。每天定个小目标，慢慢地坚持下去，你会发现其实快乐并不难呐。
间歇性跳绳为什么瘦得快
一般来说,运动三十分钟以上才能消耗脂肪,做运动可以增加体内肌肉含量,虽然体重没有变化,但是可以增强机体代谢,建议长期坚持的。 想减肥仅仅跳绳是不够的,应该积极的控制饮食,再配合日常积极的锻炼这样坚持才可以减肥成功的。我建议你平时一日三餐定时定量,平时尽量不要吃甜食,
