什么食物吃了肚子会胖吗 人吃什么会发胖
每天只吃全麦面包蔬菜水果但肚子吃得饱胀，这样会长胖吗？人吃什么会发胖？馒头吃了会长胖吗？求答案，求为什么！谢谢？
本文导航
一天吃了10片全麦面包会发胖吗
你的饮食比较健康，建议适量增加乳类、豆类、鱼虾和禽类食物，营养均衡才会更健康！花十分钟时间上网看看中国居民膳食指南用以指导你日常膳食，不仅不易长胖，而且对您终生健康都会有益！回答供您参考，希望对您有所帮助！
人吃什么会发胖
含糖高，含脂肪高的食物，高热量的食物都容易发胖，比如烤肠、奶茶等。
馒头吃了会长胖吗？求答案，求为什么！谢谢
只要是食物，吃多了都是会长胖的。尤其是淀粉类的食物，也就是碳水化合物，吃进肚子里就会转化成糖类，如果太多了，代谢不了的话，就会变成脂肪存积在体内，身体就会变得越来越胖的。
那么怎么吃才健康，才不会长胖呢，我找到了一篇文章，大家共同学习吧！
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康生活方式的四大基石。当前不健康的饮食、身体活动不足和吸烟等不良生活方式是导致慢性病的重要行为危险因素，长小风邀您养成科学、健康的生活方式，享受理想体重的益处，快乐健康行。
食物多样化，谷物为主
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。
平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上；
每天摄入谷薯类食物250-400克；全谷物和杂豆类50-150克；薯类50-100克。
吃动平衡，健康体重
推荐
每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。
坚持日常身体活动 平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间 每小时起来动一动。
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
动物性食物优选鱼和禽类
吃畜肉应选择瘦肉，少吃烟熏和腌制肉类。
推荐每周摄入：鱼280-525克；畜禽肉280-525克；蛋类280-350克。
平均每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量120-200克。
多吃蔬果、奶类、大豆
餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300-500克，深色蔬菜应占1/2。
天天吃水果，推荐每天摄入200-350克的新鲜水果。
吃各种奶制品；经常吃豆制品；适量吃坚果。
少盐少油，控糖限酒
成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25-30克。
每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。
建议成年人每天饮水7-8杯（1500-1700毫升）
不喝或少喝含糖饮料。
儿童少年、孕妇、乳母不应喝酒；成人一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超
