做什么运动跑快 怎样跑步才可以跑快
要想跑的快应该怎么锻炼？怎样才能跑得更快平时做什么运动才能跑得更快，能给我？怎样锻炼才能使短跑跑得快？运动员怎么锻炼才能跑的更快？做什么运动能让自己跑得更快？做什么锻炼能增快跑步的速度？
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怎么锻炼让自己跑得更快
要想跑的快必须有强有力的身体和更好的跑步技巧。
通过蛙跳、跨步跳、蹲跳起、杠铃练习都可以很好的增强身体的力量，力量是基础。
跑步是有技术含量的运动，尤其是快速跑，需要专项练习，才能使跑步技术更好。小步跑的练习，15米4组，提高跑步频率；高抬腿，20米4组，提高步伐的长度；后蹬跑，20米4组，提高前摆速度和后瞪的力量。
总之，要想跑的快，首先整体的身体素质要好，同时跑步的技术是提高速度的关键
怎样跑步才可以跑快
50、100米这样的短跑成绩主要看起跑，起跑是决定胜负的关键。现在给你些关于起跑的建议。首先不能紧张，不管用什么办法，必须让心放松下来，才能在起跑时控制好身体。不要惧怕对手，也不要惧怕枪声。爆发力和反应力是决定起跑快慢的因素，爆发力是指人快速从静止转为运动的能力，反应力你明白吧。提高爆发力，你可以每天在家把重物扛在肩上，来回蹲下站起，就是负重深蹲，每天30-50次。提高反应力，你可以做快速摆臂运动，最快速度的，每天快速摆100次。锻炼上面这两项，同时也可以提高耐力。以上就是我对你的建议。做到我上面说的，你的起跑就可以比你的对手快。完美的起跑基本上决定了冠军。
短跑怎么训练跑得更快
一、提高起跑时的反应速度和起动速度
短跑起跑时反应速度和起动速度快的能使短跑比赛的成绩提高0.1～0.2 秒，甚至更快。仅对反应速度而言，反应速度快的能使比赛成绩提高0.05～0.1秒。提高反应速度，应着重提高听觉能力。可采用突然发出信号的方法，如听枪声、击掌声、哨声等。做快速起动、移动、手触及高物、立定跳、半蹲向上跳及各种快速反应性游戏活动等。还可以听信号做原地快速摆臂和高抬腿跑（5～10秒）等有助于提高反应速度的练习。进行反应速度训练，注意力要高度集中，注意听信号，使反应动作及早做出应答。据研究证明，运动员中枢神经和肌肉处于紧张待发状态时的反应速度是比处于放松状态反应速度快60%左右。
三、增大步幅、提高步频
步幅和步频是决定跑速的重要因素。保持步幅提高频率，则能提高速度。提高步频可采用原地快速踏脚跑、高抬腿跑和支撑高抬腿跑、快速小步跑、快频式的“短格”跑等，而下坡跑、顺风跑以及快频率的牵引力跑练习也是提高步频的有效途径。练习持续时间不易过长，持续时间应能保持最高频率练习为宜。
四、改进短跑技术
短跑运动员优异成绩的获得，在很大程度上取决于合理的短跑技术。因此，在短跑运动训练中，要反复强调跑得自然、轻松、协调有力、步幅大，很好地使肌肉用力和放松交替进行。也应强调两腿蹬、摆协调配合、正确的上体姿势和摆臂技术，同时还应加强起跑和起跑后加速跑技术的训练等。改进短跑技术，教练员除了精讲和标准的示范动作以外，还应让学员多看优秀运动员技术电影和图片。改进跑的技术，选用有效的训练方法。
如何锻炼自己跑的速度
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)
哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量).
怎么练习让自己越跑越快
想练好短距离加速跑？办法有好多你要知道短距离加速跑是需要爆炸力。练爆炸力：（1）手抱头，双腿打开与肩同宽，蹲下站起来蹲下站起来............一直这样做
一天一百个,连续两个星期......两个星期就够了,这是速成的必定有一点拉伤.(2)是在沙地里的,选择一段距离,距离三米左右,是"来回跑"的,用你的最快的速度,跑过去跑回来,希望来回4次,每天5次就可以了。这两个就可以练到你的爆炸力了，只要两星期就可以了。就可以好识我这样想加速就迅速的跑，想停就停。希望你为这个参考。。。。。。。。。。。。。。
怎么锻炼可以跑步更快
在这种环境可以做俯卧撑，和仰卧起坐，和起身支。
俯卧撑：开始做的时候每次做8-10个（保证质量），每次做4组，每组中间休息2-4分钟。练一天休息一天。一个星期后每组加2-4个即可，直至美足做到40个后，就可把脚跷到床上手还是按在地上，这样做俯卧撑，效果会更好。
仰卧起坐，每天开始10-15个。每天做3-4组。可天天锻炼或者每周练5天休息2天。这样每1-2星期每组增加5个即可。
起身支，可锻炼腹肌与上臂肌肉，加胸肌，身体平怕在床上，两手握拳，拳背于小臂平房在床上，与肩同宽支撑起上身，两腿并拢，两脚尖支撑起下身，这时身体一定要保持平稳，这时候全身除脚尖，与小臂外其他都离开床了，保持这个姿势直到筋疲力尽后休息10分钟，重复，每天3组即可。
在要是向练腿部肌肉，可以背人做深蹲，每次5个，休息3-5分钟后重复，每天4组即可。开始背人不行可背板凳等物品。
每天坚持早上起来跑1000米，中间加此加速冲刺跑，或者每天坚持游泳（1小时）效果更佳。
每晚睡觉的时候要想着身体所有肌肉都已经放松直到入睡，可改善睡眠质量和保住肌肉恢复促进生长
另外可以买对哑铃，在网上可以查到很多的姿势，在家自己进行锻炼。
不过重在坚持！
