晚上9点饿了能吃什么 半夜肚子饿后吃什么最好
我晚上九点饿了吃什么好？减肥的时候晚上9点过后晚上饿了可以吃2个橘子吗？晚上饿了吃什么健康又营养？晚上肚子饿吃什么好？晚上饿了吃什么才健康？晚上特别饿的时候适合吃什么？
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半夜12点饿了吃什么
9点喝点酸奶不错，东西就不建议吃了，晚上睡觉前不好消化；如果吃东西的话，第二天醒来大便就会比较干燥。
要减肥的话能吃橘子吗
晚上9点之后可以适当吃一些水果，但不建议吃橘子，可以吃一些西柚、苹果。减肥最大的困难就是：关不上嘴，迈不开腿。如果你是一个意志力太薄弱的人，我个人不建议你节食减肥，减肥的方式有很多种，我们提倡在不损伤身体机能的情况下瘦身。
减肥第一步：打败“不良”饥饿感
吃完正餐没多久就饿了？吃了点加餐抵挡一下饥饿感，但没想到越吃越饿？这种不健康的饥饿感是身体感知发出的不良信号，让你无时无刻都想吃，但是如果你刻意控制，没有满足身体当下传来的信号，身体不开心了，就会发出更强烈的信号让你暴饮暴食。
1、多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维的好处还有人不造吗？摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而且能够充实我们的肠胃，让人产生一种“饱了”的感觉，是饱腹感高手，通过减少热量的摄入，促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。这些膳食纤维还能够改善肠道的环境，帮助增加有益菌群，维持肠道的健康。
2、多吃高蛋白、低脂肪的食物
减肥期间要摄入足够的蛋白质，蛋白质需要长时间来消化，澳大利亚悉尼大学的一项实验研究发现，摄入适量的蛋白质更有利于控制食欲和减少对脂肪的摄入，充足的蛋白质，让你的身体不会那么容易饿，避免你在非饭点的时候收到狂吃的讯号。
3、两餐之间吃点健康零食
一天当中有两个时间点会让你感到有点饿，一个是上午10点，这时身体新陈代谢速度比较快；另一个是下午3-4点，体内的葡萄糖含量偏低，这时候可以进行加餐，适当吃点健康零食比如坚果（10克左右为宜）、酸奶、香蕉、豆浆或水果，能帮助预防正餐的时候吃得过多，有效控制食欲喔！一份加餐的热量不宜超过200大卡哦，当然，如果为自己安排了加餐，那么正餐就要适量少吃点了，这样才能保证一天的总热量不超标。
4、调整进餐顺序
大家可能都有困惑，你面前放满蔬菜沙拉、玉米汤、水果盘和牛排、鸡腿的时候，你会先吃什么呢？进食的顺序也决定了你吃的多或少哦！
1. 吃水果：体积大热量少，饭前吃有利于控制热量，里面的维生素也能更好的被人体吸收
2. 喝汤：水分多，会让胃里感觉满，此刻胃已经半饱了
3. 吃蔬菜：蔬菜含有膳食纤维和维生素，让你有饱腹感
4. 吃高蛋白食物：荤菜类，如牛排鸡肉等，这类食物有助于补充蛋白质
5. 吃米饭类主食：此时胃已经七分饱，稍微吃点米饭可以让胃更加充实，血糖也不会上升得那么快。
这样的进餐顺序，自然能控制你的食量，既能保证摄入充足的营养，又能避免过量的油脂，七分饱不是问题啦。
5、三餐要规律
很多人为了减肥，就饥一顿饱一顿，但研究发现，人在饥饿时会更加倾向高油高糖食物，能量摄入会更多，身体的饥饿感知也会失去控制，随时发出饿了的信号。
因为人在进食的时候，消化系统会被调动起来，分泌消化酶，如果一直保持规律，大脑和肠胃的记忆就会形成，到了饭点就会自动工作，有利于控制身体饥饱的开关，所以建议早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:00-19:30之间，让消化系统知道自己工作的时间，对于身材也更容易控制啦。
6、吃饭细嚼慢咽
脑受到饱腹感的信号要20分钟，如果吃得太快，来不及给大脑时间提醒你已经饱了，就会摄入过多热量，七分饱变成了十分饱！细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢，所以每口饭咀嚼的次数不要少于10次哦，这样更容易控制身体不要过量进食。
饿了吃什么零食充饥有营养
很多人在晚上饿了时候不敢吃东西，害怕发胖。其实在晚上，如果有些饿但是又不发胖，很多食物是可以选择的，比如在晚上8点之后可以吃一些水果，我们比较常用的是牛奶、香蕉、豆浆等等，这些食物会使人消除饥饿感，但是同时也不会引起发胖。在晚上睡觉之前，可以适当的喝一些奶，这些奶对身体有一定的帮助，但是不建议喝得太多。另外，银耳、莲子等等一些养生的食物也可以吃，对身体没有太大的影响，同时也可以起到充饥的作用。另外，在晚上饿了的时候可以早点休息，不要熬夜，如果熬夜会加重饥饿感。
我以前半夜饿的时候又困又饿，直到饿到没法了，就起来找吃的。
有现成的直接吃。例如花生，饼子，水果等。
如果没有就看家里有什么食材就做什么。例如：鸡蛋（煎煮蒸，开水蛋做法很多），煮面，煮饺子，热包子等。一般都想简单点，吃了休息下又睡觉。
饿的时候脑子里想的都是怎么快速把肚子填饱，健不健康都是后来话。如果忍者饿不吃东西，也是不健康的。如果怕饿最好家里备一些吃的，如果夜里没吃，可以第二天白天吃啊
半夜肚子饿后吃什么最好
晚上肚子饿可以选择清淡、易消化低盐、低脂的食物，比如小米粥、面片汤、燕麦粥等，不要吃玉米、年糕、汤圆等不易消化的食物，同时要避免暴饮暴食，进食量以消除饥饿感为宜。
晚上睡觉时饿了吃什么食物好
1.吃水果，有助于减肥
2.吃沙拉，减少脂肪摄入量
3.吃粗粮或者麦片，减少热量摄入
4.少吃抗饿的食物例如土豆或者红薯或者玉米
晚上睡觉有点饿建议吃什么
晚上可以吃苹果银耳，莲子粥，苏打饼干，饼干中有很多碱性物，饥饿的时候适当的食用一些，可以出现饱腹感，还能中和胃酸。
