减肥吃什么补充维E 维生素c和维生素e对减肥有帮助吗
维生素e怎么吃才最好？补充维生素E吃什么水果好，还有什么食物？减肥时能吃维生素E吗？哪些食物里含维生素Ｅ最多，想补充维生素E，吃什么水果合适？人比较瘦可以补维生素E吗？
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维生素e什么时间吃最好
每天2次，每次一粒。饭前服用。有可以睡前外涂。尽量避免日晒刺激。精神乐观。同时，服用维生素Ｅ时应注意与其它维生素元素的搭配。如与维生素Ｃ搭配可保护维生素Ｅ不被氧化，同时维生素Ｃ可强化维生素Ｅ的效果。同时也要注意维生素Ｅ与其它药物的禁忌。如考来烯胺、新霉素、硫糖铝、矿糖油等药物可干扰维生素Ｅ吸收；口服避孕药可以加速维生素Ｅ代谢；雌激素与维生素Ｅ并用时，如用量大、疗程长，可诱发血栓性静脉炎。
什么食物补充维生素e效果好
维生素E（VitaminE）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。
补充维生素E吃的水果和食物如下
天然维生素e广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg/100g左右，炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。
在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g；其次是麻子籽油108mg/100g；豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg/100g之间。色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。
另外，猕猴桃，坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。
芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分，而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素e。
富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等.植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E！
注意事项：
1、由于科学界对维生素E的抗氧化能力的认识，补充维生素E成为一种时尚。目前维生素E补充剂的量一般超过膳食参考摄入量的十倍以上，如美国的产品通常推荐100—300mg/d。我国卫生部也对营养素补充剂允许量做了调整，需要时，每天可补充高达300mg。
2、中国人的饮食已经补充了足够的维生素e，除非缺乏，尽量不要服用维生素e，如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经可导致激素代谢紊乱。如果需要特别补充，应在医生指导下进行。
维生素c和维生素e对减肥有帮助吗
维生素e有促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积的功能。如果缺乏维生素e，人体新陈代谢率会降低，并且会出现皮肤发干粗糙老化的现象。减肥补充维生素E可以抗老化。
但是维生素E不能补充过量，推荐维生素E每日用量：男性成人10mg(16.7U)，女性成人8mg(13U)。
吃什么含维生素e最高
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
扩展资料
吃维生素E的好处：
1、维生素E最大的作用是可以对人体的性激素水平进行调节，能维持生殖器官的正常机能，提高性欲。可以使得男性的精子数量生成增加、提高精子的活力，增强男性生育能力。
2、维生素E是一种脂溶性维生素，是抗氧化剂之一，在人体内为了防止血管中出现胆固醇的堆积，每天都需要摄入含有不饱和的脂肪酸，但是这种物质是很容易被血液氧化，所以维生素E进入到人体内被氧化后所产生的物质能够抑制脂类进行氧化后，使得细胞从而避免受到来自脂肪酸的侵害。
3、维生素E具有美容抗衰老的作用，维生素e抗衰老的原理与抗自由基是密不可分的。人体的代谢过程会产生自由基，自由基会攻击细胞从而伤害细胞的功能，使得人体加速衰老，衰老特征明显。
维生素E在人体内与自由基发生一系列的化学还原反应后，可以通过抑制自由基的过氧化作用从而达到保护细胞受到自由基的伤害从而延缓衰老。
参考资料来源：人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处
长期吃维生素e搭配什么吃
维生素E是对人体非常重要的一种脂溶性维生素，主要功能是抗氧化。当人体缺少维生素E时，就容易产生一些疾病。人体容易免疫力下降，新陈代谢失常，并造成机体衰老。由此，维生素E的不可或缺性就可见一斑了。在日常生活中，维生素E的摄取主要是通过食用蔬菜和水果。那么，你都知道哪些水果富含维生素E呢？01、猕猴桃猕猴桃富含大量维生素E，作为一种热带水果，又被誉为热带阳光水果，具有非常高的营养价值，还能通肠润便，促进人体新陈代谢。同时，猕猴桃的果肉还富含大量水分，酸酸甜甜，非常解渴。尤其是在水分流失较快的高温夏季，来上一个可口美味的猕猴桃，体内的燥热便瞬间像是得到了解救般畅快。
02、柠檬柠檬也是日常生活中比较常见的一种水果。虽然它的味道非常酸，以至于很多人接受不了它的口感。但柠檬却富含大量的维生素，也具有较高的食用价值。平时可以用其作为原料混合蜂蜜制作蜂蜜柠檬水，不仅可以有效补充维生素，还能美白减肥，简直是一举两得。蜂蜜的甜蜜也能恰到好处地中和柠檬的酸味，入口更加美味。
03、柑橘橘子也是一种酸酸甜甜的水果，有着非常丰富的维生素。柑橘主要种植在气候较为温暖湿润的南方地区，每年秋季便是柑橘丰收的季节。橘子外形讨喜，看上去就像一个个被点亮的小灯笼，非常具有喜庆感和节日感。尤其是在广东省，由于橘子和当地粤语的吉利发音较为相似，因此又有过年要吃柑橘的习俗。
以上便是几种可以较好补充维生素E的水果啦。值得注意的是，维生素E的摄取和补充不宜过量，否则便容易引发中毒，出现大出血的现象。
什么样的体质的人缺维生素e
维生素E对人体的帮助；
1
、预防老化
2
、治疗内分泌失调的不孕症
3
、保护人不受公害侵害
4
、预防癌症
5
、预防肝功能障碍
6
、降低胆固醇
7
、促进血液循环
8
、可软化伤痕
所以不纯在瘦的人不可以吃
