为什么经期可以减肥 经期如何减肥
经期可以减肥吗?？为什么说女性月经期间也是减肥黄金期？为什么说在女性生理期是减肥福利期？女性生理期是减肥福利期，为什么呢？为什么说女性生理期是减肥福利期，你会在生理期减肥吗？为什么说女性如果在生理期减肥的话，效果会很好？
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经期如何减肥
妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。 1、瘦身福利期，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。 2、瘦身超速期，这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。
3、瘦身平台期，仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
4、瘦身缓慢期，月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。
有人说女性生理期是减肥的黄金期
女性月经期间是新陈代谢比较旺盛的黄金期，这时候运动更容易掉秤，所以说是减肥的黄金期。
因为月经期间新陈代谢会比较快一些，所以在这个时候减肥会事半功倍，但是不能不吃饭减肥，容易出现危险。
月经期后减肥最佳时间
2.【减肥黄金期：姨妈走的1—7天（雌雄激素分泌旺盛）】经期的最后两天和月经走后的一周被称为“减肥黄金期”，在这段时间内，女性身体内荷尔蒙分泌的量较多，可以加速脂肪的燃烧，并且燃烧的量是平时的好几倍。同时身体中的新陈代谢慢慢恢复，要摄取高纤低卡的蔬果促使肠胃蠕动，加速排除体内滞留的水分和废物。所以这一周要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，同时配合进行激烈的运动来燃烧卡路里，减肥的效果真的贼好！所以一定要利用好这段时间，掉秤效果让你惊呆！！
3.【减肥平速期：姨妈走后7—14天（黄体激素分泌增加）】这个跟瘦身超速期一样，平速器也是最佳的减肥时间段。这个时间段身体新陈代谢率比较缓慢，食欲也会变得很好，很容易感到饥饿，但一定要管住嘴啊，不然就前功尽弃了。如果感到饥饿或者是嘴馋可以吃些低热量的水果，控制好饮食，还是以粗粮低脂低热量为主，同时也要加强自己的运动量。这个时期虽然效果不能像超速期一眼肉眼可见，但是坚持下来也是能有不错的瘦身效果。
4.【减肥缓慢期：姨妈走后14—22天（分泌黄体激素活跃）】这个时期会让人很郁闷，因为看不出什么明显的效果，也会遇到所谓的平台期，而且还容易长痘，甚至还会有体重轻微上升的情况。但是，不要被因为这样的情况就放弃，更要保持延续前3周养成的运动和饮食习惯，这样可以为下一个生理期的减肥计划做好准备。这个时候身体代谢的速度比较快，还是要配上饮食上的调节，可以使瘦身效果倍增。切忌，这个湿气不能放弃！！
为什么说月经期减肥最好
其实对于女性的生理周期来说，在那个时候女性的身体消耗是比较大的。这是因为由于卵泡发育的原因原因，那个时候卵泡也要排出女性身体外，各项激素开始飙升在那个时候进行减肥的话会非常快速的消耗耗体内多余的脂肪。
一方面是由于黄体素增加分泌，导致情绪较为起伏抵抗力在下降，但与此同时食欲会稍微比平日更为降低。所以在生理期间本来饮食摄入比较少。身体自然反应的机会再加上运动加可以提高整体的代谢能力，减少食物摄入量一定情况下，自身可以自适应的差值，这样子体重会快速的消耗下减下去，效果足以让你惊讶。
而且在大姨妈期间女性会明显的感觉到上厕所的次数在增加，更明显的说明身体在那个时候心陈代谢非常的快，毒素排出也很多，有利于整体的减重减肥计划。抓住那个时期饮食清淡，多吃高蛋白蔬菜和水果可以很快的消耗内部多余的脂肪与毒素。
因为在那个时候，女性身体处于高速运转时期，一方面排泄频繁，另一方面讲个对身体的消耗需求较大。而且身体本身是有自我恢复的能力，无需担心由于运动所到带来的不适感。虽然可能会引起身体上一定的疲劳与酸痛通过后期休息可以缓解。但是这样可能可以抵上一个月的减肥效果，这就是为什么很多教练会说，生理期间是最好的减肥黄金期。我们要善于发现自己擅长的运动，并且提高我们身体整体的调节能力，就可以在短期内减肥。而且避免过多的油高油脂食物和高热量食物，可以缓解经期因激素分泌旺盛所带来情绪不稳定的问题。并且降低长痘的可能性。
女性生理期后减肥快吗
因为在生理期的时候不能够剧烈的运动，所以说是女性减肥的福利期，我不会在生理期减肥,因为我觉得会对身体有影响。
因为女性生理期有很多不能吃的东西，比如冰淇淋、油腻的食物，吃这些都容易发胖。我不会，我要保重身体。
怎样利用生理期减肥
女性在生理期减肥是比较好的，因为女性在月经期间新陈代谢加快，体内荷尔蒙分泌增加，会促进脂肪的燃烧分解。但月经期间不能服用减肥药，不能过度节食、也不能剧烈运动。只要合理饮食，多吃一些富含纤维的食物，做一些室内的不剧烈的有氧运动就好。
