减肥健身喝什么奶好 健身过程中适合喝牛奶吗
健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶，健身应该喝哪种牛奶呢？减肥的时候，酸奶和牛奶喝哪一个比较合适。
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健身要喝什么类型的牛奶
首先作为健身者，你要明白两者之间的区别，在了解两者之间的区别之后，根据自身的需求选择：
全职牛奶和脱脂牛奶：脱脂牛奶中的蛋白质、碳水化合物比一般奶粉高1/3左右，钙、维生素、磷的含量也比一般奶粉高。而脱脂牛奶中脂肪含量很低，热量也比一般奶粉低得多。全脂奶粉 它基本保持了牛奶的营养成分，适于各种年龄消费者，尤其适于中青年。脱脂牛奶 ，牛乳脱脂后加工而成，口味较淡，适于中老年、肥胖和不适于摄入脂肪的消者。全脂牛奶营养很高，营养价值更全面，因为它包含了好多脂溶性维生素，并且味道也更好，所以不能说全脂牛奶没有脱脂好，从营养价值、从能量的大小都要比脱脂牛奶好。
但是做为健身喝的，在锻炼完后肌肉需要跟多的蛋白质来增长，来增加肌肉的维度，所以在此我建议你多喝一点脱脂的牛奶， 当然全职的牛奶也要喝一点，毕竟健身需要多种营养。
为什么健身的人要喝脱脂牛奶
不管目的是增肌还是减脂，运动后都会消耗大量能量，同时流失水分，因此尽管运动后不进食的确是能更快地让体重下降，但却是不健康也不持久的减脂方法。
减脂的健身者需要控制能量，从能量角度考虑每100毫升脱脂牛奶比全脂牛奶少19千卡能量每天300毫升脱脂奶，可以少摄入60千卡能量。如果把省下的60千卡换算成蔬菜的话，可以多吃约400克黄瓜，或者300克西红柿。所以减脂时感觉吃不饱的话，建议健身者选择脱脂奶，用蔬菜充饥，做加餐这样更有利于控制能量。
健身过程中适合喝牛奶吗
减肥要喝牛奶？但是喝哪种更易瘦呢？看看这杯100卡路里的牛奶
减肥早上喝酸奶还是喝纯牛奶好
减肥的过程，相信只有经历过的人才深有体会。无论你用地是何种方法，都必须是要符合能量守恒的定律，不然非但达不到目的，还会让身体出现或多或少的不适感。
所谓的能量守恒是什么意思呢？正常情况下是要让身体的吸收与支出成正比。减肥的过程正好是要打破旧的平衡，使能量的摄入小于能量的支出。所以调整饮食结构，就成了减肥过程的重中之重。
就拿喝牛奶这样事情来说吧，本来喝奶的好处多多，可以快速让身体吸收营养，既可以补充水分，又可以增加能量。但是对于减肥人群来说，牛奶与酸奶到底选哪一种好，还真是不能掉以轻心。
和酸奶比起来，牛奶属寒凉食品。有些肠胃功能弱的人，喝了会有不适感，严重的还有可以腹泻。加上减肥人群本身主食就摄入的少，水果和蔬菜类食物摄入较多，肠胃长期处在寒凉状态下，这时候再摄入牛奶，等于是寒上加寒。长期下去，脾胃的功能必然会受影响。
酸奶是一种经过发酵后的奶制品，口感度好，食物性质也发生了变化，不似牛奶那般寒凉了，所以减肥时喝酸奶比喝牛奶要更舒服一些。
但是喝酸奶时最好不要空腹食用的好，如果空腹吃下，虽然肠胃也能接受，但是胃液会将酸奶中的有益菌破坏掉，白白浪费了酸奶的保健功效。
我自己也曾经历过减肥，那时候每天去游泳，只吃自制的三明治和牛奶，结果不但体重不减，肠胃还难受了。思来想去的，我开始调整饮食结构，不再吃单一的食品，而是各种食物都吃，只是控制总量，奶制品也换成了更温和一些的酸奶。
没想到这一调整，还真给我带来了惊喜，那一年成功将一百三十几斤的体重，减到了九十七斤，穿着漂亮的泳衣，在游泳池边上做准备活动时，周围投来的目光都是热辣辣的，满满地羡慕之情啊。
这里强调一下，减肥不是一朝一夕的事情，重视饮食调理比运动更重要，祝愿大家都能心想事成，减肥成功。
