什么水果的糖分低 哪个水果糖分比较低
吃什么水果糖分最低？含糖量比较低的水果有哪些，在我们常见的水果当中，哪些水果的含糖量低，含糖分低的有哪些水果，含糖分低的有哪些水果，什么水果低糖分呢？
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哪个水果糖分比较低
每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333365666165、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。
相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量最好不要超过100克。
常见食物含糖量：
哪些水果含糖量比较高
1、糖分低的水果。大多数的新鲜的水果含糖量都是比较低的，比如桃子、李子、杏子、枇杷、猕猴桃、樱桃等。
2、新鲜水果含水分比较多。水果里的糖绝大多数都是果糖。患糖尿病的人吃水果，主要还是分单糖和多糖，不能以甜度来区分含糖量高低。
3、有的水果很甜，但是它含的是果糖。果糖是一种多糖，并不会导致血糖很快升高。糖尿病人还是可以吃的。但是总体来看，含单糖的水果和双糖的水果就尽量少吃。
4、含多糖的水果是可以吃的。新鲜的水果因为它水分比较多，纤维素比较多，果糖就是一种纤维素，可以缓解血糖的升高。
哪些水果是含糖少的
在我们常见的水果当中，比如说苹果和香蕉，它的含糖量是相对于其他水果而言比较高的。;含糖量比较低的水果有柠檬，木瓜，樱桃等等。
生活当中有很多人想要通过吃水果的方法来减肥，但是由于选错了水果，最终的减肥效果也不尽人意，因为水果当中虽然不含有脂肪，但是含有大量的糖分，这些糖分经过转化之后，能够起到很好的储存和转化为脂肪的作用。但是我们只要选对了水果，那么我们的减肥效果也会事半功倍，比如说在减肥的过程当中，可以选择吃柚子，柚子具有药用的价值，他能够直接的使用，或者是榨成汁来喝，柚子皮也有药药用价值。
我们在减肥过程当中，不应该只靠吃来减肥，虽然说七分靠吃，三分靠练，但是练这个步骤是必不可少的，仅仅靠吃的话，很多人都很难能够减肥成功，根据我的经验来看，如果不是因为肥胖影响到了自己的正常生活，那么还是不要减肥的好，毕竟减肥，它需要很强的意志力和非常强的自控能力，我们要管得住嘴，迈得开腿，很多人都非常难做到这一点，经常在美食面前妥协，然后不去运动，这样的减肥效果是十分的不显著。
很多人都没有意识到运动在减肥过程当中的重要性，他们仅仅是想要通过一些简单的方法，也就是不运动就能够瘦下来的方法，比如说吃减肥药，然而他们没有意识到减肥药的危害性，减肥药虽然能在短时间内帮助我们快速的减小体重，但是他对我们的身体危害是十分巨大的，减肥药工作一段时间之后会对我们的身体造成十分大的危害，会造成肥胖反弹，从而引起我们的身体激素失衡，会变得更加肥胖。
科学的减肥方法是非常重要的，我们一定要谨记管得住嘴，迈得开腿也就自然而然的，能够减的得下来。但是我们不要追求骨感美，如果不是肥胖到影响自己的正常生活，那么我们可以不用减肥，因为没有必要去追求苗条和骨感。只要我们是健康的就好了。
哪些是糖分高的水果
含糖分低的水果有柚子、樱桃、苹果、梨、李子等。
1、柚子
柚子是含糖分较低的水果之一，果肉细嫩多汁，果实可食部分达45-65％，果汁量53％，果肉内含总糖7.4-12％，含酸1.1-1.4％，可溶性固形物10-12.5％，每100克可食部分含维生素C为34.8-45毫克，并含维生素B1、B2、胡萝卜素及其他维生素和多种矿物质。
2、樱桃
樱桃属于低糖水果，樱桃营养丰富，每100克可食部分中含有水分88克，蛋白质1.1克，脂肪0.2克，膳食维0.3克，碳水化合物9.9克，钙4毫克，磷24毫克。铁0.3毫克。锌0.4毫克。胡萝卜素10微克，维生素B0.03毫克，尼克酸0.3克，维生素C23毫克，还含有柠檬酸、酒石酸等有机酸。
3、苹果
苹果也是低糖水果中的一种，苹果的果实富含矿物质和维生素，为人们最常食用的水果之一。果实成长期之长短，一般早熟品种为65-87天，中熟品种为90-133天，晚熟品种则为137-168天。在一般情形下，栽种后苹果可有15-50年寿命。
4、梨
梨所含的糖分也非常少，梨被誉为“百果之宗”，梨不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。
5、李子
中国李的品种很多，按果形、果皮和果肉色泽可分为黄、绿、紫、红四大类。按果实食用期的软硬可分为水蜜类和脆李两大类。水蜜类果实完全成熟后肉质柔软多汁，硬熟时好，如南华李等。脆李类果实硬熟时肉脆汁多，风味好，软熟时风味减退，如潘园李、红美人李、白美人李、迟蜜李等。
含糖较少的水果有哪些
低糖水果有无花果、苹果、木瓜、番石榴、柠檬等。
1、无花果
无花果味甘性平，其中含有大量的维生素、纤维素、氨基酸以及酶、锰、锌等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，其中的糖分含量比较低，大约只有8.8%左右，属于低糖水果中的一种。
2、苹果
苹果称得上是万能的水果，适合大多数人群食用。苹果中的糖分多数是果糖，苹果中还有大量的食物纤维，可以吸收大量水分同时减少对其他糖分的吸收。
3、木瓜
木瓜的营养成分最丰富的水果，含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，适量食用对人体的健康具有好处，是生活中常见的低糖水果，含糖量在10.8%左右。
4、番石榴
番石榴皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，营养价值较高，含有较高的维生素A、C、纤维质、蛋白质、脂肪及磷、钾、钙、镁等微量元素，其中的糖分是比较低的，只占番石榴中营养成分的1.68%。
5、柠檬
柠檬在水果糖分排行中，含糖量也是比较低的水果，糖分含量大约在8.5%左右，柠檬含有丰富的维生素C、膳食纤维素以及有机酸成分，具有较好的抗菌、提高免疫力、减肥瘦身等多种功效，对人体的健康具有好处。
糖分比较低的水果有哪一些
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等;中糖水果:苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；
低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。
注：西瓜中，含有人体中所需的各种维生素及蛋白质，唯一不含的是胆固醇和脂肪，而且西瓜是可以利尿的，吃西瓜以后还会有饱腹感，所以长期吃西瓜来代替饭，绝对可以减肥!而且不会造成营养不良等。
西瓜的糖份的确是高,但是水分多，所以糖分占得比例就少，属于低糖，因为吃了西瓜之后,身体内的糖份超过了肾糖阈会排出来的，不会全部吸收的，不像淀粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重，所以夏天吃西瓜可是很舒服的事。
拓展资料：
吃水果的好处：
1、香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐 的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
2、草莓
吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后 再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
3、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强 免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
4、樱桃
樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。
5、梨
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
