你凭什么减下去 为什么减肥减掉又反弹了
为什么，凭什么我减肥不成功？女生凭什么一定就要减肥？“我靠自己本事长出来的肉，凭什么要减？97%的减肥都会反弹，凭什么你能一直瘦下去？你说这话,我好不容易长起来的肉,我为什么要瘦下去呢,多可惜哦我怎么回？你是通过什么方法减肥成功的？
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为什么，凭什么我减肥不成功？
最有效的减肥方法： 减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法： (一)科学的饮食 1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。 2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。 (二)适度的运动 运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。 (三)健康生活习惯 日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。 1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。 3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。 4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。 7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。！ 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 7.调整步子 跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。 8.用走路消除 想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。 9.向你的日记本坦白 大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。 10.避开压力 焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。 希望你喜歡！
女生其实不需要减肥
你不减也可以啊，又没人逼你
肉很紧的人到底怎么才能瘦下去
你能把胖说成是本事，说明你还是蛮有自信的，这是好事，只能说明你吸收能力比常人好，不像我，想长胖都胖不了。不过啊，人胖一点是没事，可要是胖的多了，那就得多运动运动，或者类似于做义工这样有意义的事。当然，也可以来“好健山货铺”买些土蜂蜜清一清肠道，美容养颜的同时也能排宿便促进人体发育。吃些椴木耳之类的，也可以用葛根泡茶，对于治疗预防三高也是极好的。毕竟防患于未然嘛！话说，你把长胖的本事传给我可好？
为什么减肥减掉又反弹了
因为我选对了方法。减肥选对方法很重要
反弹是减肥人群中“痛恨”的字眼，我挨饿一个月瘦了6斤，今天一顿火锅回到解放前，并且体重回升之后，对于美食的热爱更是一往情深，不能自拔，当你发现体重蹭蹭上涨的时候你又后悔莫及，又开始万恶的控制饮食，恶性循环，只会让你越减越肥，严重肥胖还危害你的身体健康，什么高血压、高血脂，这些已经不再是老年人才能得的疾病了。现在过于肥胖的年轻人很多也饱受疾病的摧残。难道就没有不节食、适合懒人的减肥方法？不！你要知道我们身体自身有一个HICIBI体重管理定律，它可以主动阻断身体内部的热量，比如油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。HICIBI体重管理定律里面含有的苦瓜胜肽（为苦瓜中的小分子蛋白质），与胰岛受器结合，打开细胞上的葡萄糖大门，使血糖得以调解。
97%的减肥都会反弹，凭什么你能一直瘦下去----选对减肥方法
很多人一说到减肥，就是节食、剧烈运动、催吐等方法，但是你常见的着几种方法让你减肥成功不反弹了吗？显然没有，举例说明节食：过度的节食会对身体造成不可逆的伤害，而且一般人也坚持不下来。节食是很多减肥朋友都会尝试的方法吧，但是最终都会以失败告终，为什么？因为你不可能一辈子都节食对吧！一旦你恢复了饮食，你的热量又开始堆积，为什么会堆积？因为你在选择减肥方案的时候，没有调节自己肠胃容积，你吃的和以前一样多，甚至比节食以前吃的还多，脂肪不堆积才怪，你没有把自己的体质变成易瘦，你的体质不改变，待你恢复饮食后，只会对食物中热量抓取吸收能力变强，所以你不失败，谁失败。在减肥期间一定要利用好自身身体赐予的HICIBI体重管理三步定律：在吃好、吃饱、吃的营养均衡的前提下减掉脂肪（减脂才是减肥），HICIBI对摄入脂肪、油脂等的隔离和正常饮食的完美结合。这样才能保证你的新晨代谢的正常，以及避免节食对身体带来的危害。对于懒人减肥是不是很方便，关于缩小肠胃容积以及打造身体变为易瘦体质、预防反弹下面我会详细阐述。
97%的减肥都会反弹，凭什么你能一直瘦下去----不反弹的基础上，快速减肥
减肥之前我们要先了解脂肪是如何堆积的？脂肪的堆积的主要原因是饮食过量，饮食中的热量无法及时消耗导致的，根据以上还有减肥界的真理：七分吃、三分练来判断，平日里掌控好饮食的热量就好，这里说的控制不是节食！不是节食！不是节食，上一段文字我已经提及到，我们要利用好自身赐予的HICIBI体重管理定律。让HICIBI体重管理定律在你享受美食的同时，去主动阻断食物中的热量。在这里我们又要明白身体的一个循环 ““三羧酸循环”，它就像一个人体发电站，发电站所需要的原料是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），反应物就是葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(A cetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的"燃烧"会生成ATP。 ATP是细胞的能量货币。
而HICIBI体重管理定律是断掉原料中的两样脂肪和糖，没有原料的供给，身体就没有办法正常运作，你要知道身体是智能的，为了能让机体完成正常的代谢，这时会利用肝脏将埋藏在身体内部的脂肪分解为肝糖原，你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，大家想想哈，我们身体囤积的脂肪，被当作日常代谢消耗的源头，这样的减肥是不是很爽，对于懒人来说一定是个福利，这种方法我们可以不依赖运动，但是我要特别说明，增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧塑形的作用，可以推进减脂速度30%。
97%的减肥都会反弹，凭什么你能一直瘦下去----如何预防反弹
到了减肥朋友非常关心的话题了，反弹！首先我们要清楚为什么会反弹？是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。HICIBI体重管理定律里面的弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。
97%的减肥都会反弹，凭什么你能一直瘦下去----减肥如何缩小肠胃容积
减重后会不会反弹和你的胃肠容积也有很大的关系，其实减肥的方法有很多，在短时间内能降低你体重的也有很多，但是忽略了你的肠胃容积，在我们肥胖时期，我们大吃大喝，导致肠胃被越撑越大，有些过于肥胖的朋友她们肠壁上会出现一个个的小包，医学上把这种小包成为“憩室”，这里面储藏了很多食物残渣，如果他当天不能推出去（食物残渣是不易在肠壁上久留的）24小时排不出去的话，就开始病变了。
如果他的免疫力强的话，还可以消解掉，如果他的免疫力稍微有一段时间下降，肠壁就会发生病变，轻一点的叫肠炎，严重一点的呀，就会发展到肠癌、会便血，就特别麻烦，
所以在减重的同时，去收缩肠胃是很重要的事情，HICIBI体重管理定律是专门修复消化系统的过度扩张，它会改变肠胃的容量，改变肠胃过度扩张，让他的这种消化系统的容积会越来越小，同时会让肠壁上的油快速溶解，溶解了以后肠壁上的“憩室”会得到改善。
97%的减肥都会反弹，凭什么你能一直瘦下去-----如何打造易瘦体
这个也就是为什么我减重之后，不会反弹的原因之一，人体分为易胖体质和易瘦体质，在美国，临床试验得，一部分人发胖是遗传的，遗传的原因，是因为她的胃里面缺了一种酶，这种酶总是给他释的信号比较迟钝，最后导致胃里已经饱了，但是大脑给他的信号是他没饱，在这个过程中，就一直吃。庆幸的是这种人占比例小，
但是我们身边会因为1、过度节食或长期的饮食无规律2、反复的腹泻（大量或者长时间吃减肥产品导致的）减肥药的成份在肠道中反复存在，扰乱消化系统的正常代谢，也会变成易胖型体制，易胖型体制有非常强大的抓取功能，它会最大程度的抓取肠道中的糖份、油脂等，而且储存脂肪的能力会更加强大。就会出现喝凉水都会涨两斤肉的情况。
这中情况就是代谢酶失衡。HICIBI体重管理定律里面有调节胰岛素的成份，还可以帮助调养胰腺，通过调养可以让胰腺达到对酶的正常分解的程度，当消化系统中的酶达到正常体制的时候，人体也就不会是易胖体质啦，即使饮食恢复正常，你也不会发胖。
肥胖让我们很痛疼，但是，减重之后的反弹加是让人通恒，谁人不想一辈子只减一次肥，这就在选择减肥方法的时候擦亮眼睛了，以上是我为什么减肥不反弹的原因，希望对反弹的你有帮助。
好奇你是怎么瘦的
对方的意思就是不想减，
其实你也不用说什么。
那就这样保持下去就好了。
只要心情好就行。
给自己减肥的8个理由
每天合理的饮食，按时吃饭，少吃肉类食物多喝水，每天多运动，一周能够减掉5斤，这是一个非常好的方法。
