晚上什么时候可以跑步 晨跑与夜跑哪个更科学
晚上什么时候跑步好？晚上跑步的最佳时间，晚上跑步好吗？晚上跑步的最佳时间是什么时候 晚上适合跑步吗？早晨和晚上什么时间跑步锻炼最好？跑步晚上几点最佳时间。
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晚上几点跑步为最佳时间
跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30--21：30；晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可.
晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的.
夏季晚上跑步最佳时间
饭后1小时到睡前2小时，大约7-10奌看个人
建议饭后半小时到一个小时，进行
适当的锻炼，因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器
官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害
机体。3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的
来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
睡前2小时前停止：跑完有些人能睡，但更多人是因肾上腺素分泌而睡不着，需要等自然下降才好睡
晨跑与夜跑哪个更科学
1.晚上的温度相对白天适合运动
2.紫外线相对白天弱许多，对皮肤伤害相对小很多（对爱美的人来说很适合）
3.从氧气浓度来说，一天的氧含量最高的时候就是傍晚，至于晚点到7点半跑步呢，也没关系的，此时，氧气还是很多的，很适合做像跑步这样的有氧运动。
4.不好的地方嘛，就是不要太晚去跑步，可能会让你晚上睡不着的！
补充：其实没那么讲究的，只要是适当的运动，什么时候都合适的
在什么情况下早上和晚上跑步最好
每天16：30-18：00最适合！专业训练都是在这个时间段，因为这个时间段人的身体机能是最好的，也就是能发挥最大体能。你可以注意所有国际比赛中长跑项目都是天黑了才比赛吗！我从小学4年级一直训练到高中三年纪。
早晨跑步先吃早餐还是锻炼
小编认为一个是早上六七点钟，另一个是晚上八点钟或者九点钟的时候。早上的话，一般是在刚起床的时候，清晨六七点时，这个时候一般可以养成长期，并且有规律的跑步习惯而且早上跑步，微微出汗也有助于身体毒素的排出，并且还有一点好处在于早上跑完步之后，身体各个机能开始苏醒，正是去吃早餐的好时候，并且也可以在家冲一个澡，然后再去学习或是工作。作为美好的一天的开始，早上六七点钟跑步，是很理想的时间。晚上的话，小编认为是在八点钟或九点钟左右跑步最好，因为这个时间段大部分人已经吃完饭，并且消化两个小时以上了可以进行一些适当的运动，作为夜晚的活动八点钟九点钟左右跑步，可以利用身体剩余的技能来完成一些锻炼，增强体质。并且这个时间点大部分人已经完成了一天的工作，也有时间去锻炼，有助于养成一个长期且良好的运动习惯。最重要的是养成一个长期且规律的运动习惯，这是对身体非常好的一个行为并且可以克服人天生的惰性，我们都知道人天生来就具有惰性，所以在刚开始跑步的时候很容易没跑几天就放弃了，如果我们养成了这样一个长期且规律的习惯，就可以一直将跑步作为一种坚持的事情做下去跑步的好处也会逐渐展现出来。研究表明，跑步是对人体最简单，也是最容易的一种锻炼形式，环境和场地的束缚比较小，有全民性的特点。
小编在这里也希望大家可以多多跑步，养成一个规律合理的锻炼习惯，这对身体素质的提高是十分有用的。而跑步作为最简单的一种运动形式，对身体的好处也是十分明显的，在跑步中，我们也可以释放自己的压力，有更好的精力投入到学习和生活中。
跑步晚上及早上几点最佳
晚上跑步最好在饭后半小时后跑，按照中医的理论跑步最好在早上跑，晚上是阳气收藏的时候不应该剧烈运动。
