为什么平台期体重会上升 怎么判断是否到了减脂平台期
平台期体重会增长吗？减肥平台期吃没变怎么体重增加了 是反弹了吗？运动后体重增加是怎么回事？减肥到109.8遇到平台期,平台期过后减到106,现在为什么体重一直在增加,现在都1？一旦你达到了减脂平台期，突然间你的体重又增加了，你该怎么办？体重上升快这两天。
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- 平台期过后体重持续下降多久
- 减肥期平台期体重上升了怎么办
- 运动以后体重反而增加了
- 减肥到109.8遇到平台期,平台期过后减到106,现在为什么体重一直在增加,现在都1？
- 怎么判断是否到了减脂平台期
- 体重短期上升很快
平台期过后体重持续下降多久
我遇到了和你差不多的情况，我瘦到106斤的时候恢复正常饮食，但没有暴食，三天内一下子变成了112斤，我也是郁闷的不行，然后第二天我就吃了一天的水果，结果早起一称变成108了，就是这么奇怪。现在我一直注意饮食，最近一直是108到110之间。对了你多高啊，感觉你的体重好轻啊，女人不要太瘦哦，否则就不性感了嘿嘿
减肥期平台期体重上升了怎么办
如果碰到以下情况，请改变减肥计划，突破平台期
减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。
每天都吃得很少，但体重却毫无动静。
有良好的运动习惯，体重却没有变化。
遇到以上情况也不要着急。下面我们来看看突破平台期的法则
停止剧烈节食
剧烈地节食，是让身体处于饥荒状态的做法。体重不仅不会下降，身体还会拼命节制热量的消耗。因此，克服体重停滞期，应该回复正常饮食。接触身体的危机感，体重才会再持续下降。
少吃盐和味精
停滞期的水份容易滞留体内，所以应该尽量吃得清淡一些。
多喝水
水可以促进新陈代谢，也可以排出减肥期间产生的代谢物。
多吃高纤维食物
运动以后体重反而增加了
运动后体重增加是什么原因
1、增加肌肉比例通过运动减肥，不仅会消耗脂肪，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例。如果妹纸们在减少了脂肪的同时，却增加了肌肉，而肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3。所以就会出现运动后体重不减反增，对于这种其实是好事，可以很好的塑形。
2、体内糖原增加
之前不运动，现在突然运动而出现的体重增加，一般不是增肪的增加而是身体内的糖原增加和水的滞留。运动后，在合理的饮食下，是可以很快的补充肝糖原的，而在这个过程中，身体是会按照糖原1：水3的比例进行储存大量水的，即如果身体要储存100g糖原，还需要再储存3倍的水，也就是总重量增加了400g的重量，这样就导致了运动后的体重是增加了。
3、增重并非增脂
减重和减脂不是一回事，减重是指身体总重量的下降，包括肌肉、水分、脂肪、和其他物质。而妹纸们所谓的在运动后体重增加，并不意味着脂肪增加了。而且，因为脂肪的消耗是比较慢的，在前期脂肪还没有消耗掉的时候，肌肉增加自然就出现体重增加的情况。
4、步入运动平台期
平台期减重停止甚至增重一两斤都是很常见的事情。所谓平台期的意思，本身就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段，其中就有说可能上升的意思。
不过，一般来说，如果你平台期按平时保持饮食适度并经常运动，那你的体重不大可能突然增加。但有些人在平台期看体重一直不降，或有放弃的思想及做法，不太顾忌饮食等，以及内心较为浮躁，这时就比较容易反而体重上升反弹了。
5、摄入量大于消耗量
在运动减肥期间，如果你没有注意合理的控制饮食，出现暴饮暴食、大量的吃高热量高脂肪的食物，导致摄入量高于消耗量，当然可能出现体重不减反而增加的现象。这是最通常，也是人们最容易理解的原因。
6、运动强度不够
运动次数和运动时间都没有达到燃脂的要求，像要运动30分钟才能燃脂，你只运动了10分钟，自然就不能起到消耗体内脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物质的增加，体重就会出现增加的情况了。
7、运动期间作息不规律
运动减肥期间，如果只是在运动上去努力，而不注意平时的作息，经常熬夜，那也是会导致运动减肥事倍功半，没有减肥效果，甚至在运动后体重反而增加了。
减肥到109.8遇到平台期,平台期过后减到106,现在为什么体重一直在增加,现在都1？
减肥不是光看体重的变化的，减肥最重要的是看体脂率的变化。减肥到了平台期，很有可能是因为你的减肥方式，只有控制饮食控制饮食，就很容易出现减肥平台期。因为你的身体已经适应了你的控制饮食，把你的身体的消耗能量降到更低了。如果你想继续减肥的话，应该加强锻炼，做一些有氧运动，让肌肉得到充分的增长，肌肉能够消耗能量。有氧运动的过程当中会消耗掉一部分的脂肪。
怎么判断是否到了减脂平台期
首先我会非常严格控制自己的饮食，不吃油腻高脂肪的食物，然后坚持每天大量的运动。
那就是在继续降低我们每天的饮食习惯，增加一些有氧的运动，多吃蔬菜和水果，比如芹菜，白菜，苹果。
体重短期上升很快
1、可能是因为这段时间饮食不平衡所导致的，多吃油炸食品、烧烤等，非常容易造成体内的肥肉堆积。而且一些碳酸饮料、高糖的糕点等也很容易使得人发胖，在短期内造成体重的迅速增加，这时人们要注意控制饮食，不要过多摄入太甜或者脂肪类较高的食物。
2、体内激素分泌过多或者是服用药物所含激素过多，会导致人发胖严重。
3、熬夜、不锻炼身体，身体在内部紊乱了。
4、喝水少，出汗少，身体就会经常水肿。扩展资料：
1、选择西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多
一百克油能提供900千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。
另外，炸油在几百度的高温下，一炸再炸，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，不但如此，肉类、蔬果和五谷表面的养分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。
看到了吧，西式速食有这么多坏处，为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。
2、选择中式快餐：绝非健康
西式快餐热量吓人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，吸引顾客，都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。
而7-11的盒饭、饭团、好炖、三明治是午餐最受欢迎的食品，不过口味从来没有推陈出新，也不会有什么季节更换，所以是个弊端。就营养价值来说，也只能说能填饱肚子而已，比起肯德基、麦当劳等等还起码是顿像样的饭。需要提醒的是好炖的营养价值可实在一般。尤其是里面的汤底，最好不要长期食用。偶尔解解馋还是可以的。
3、少吃饭，多吃零食更容易发胖
一些膨化食品如薯片、薯条等的热量也非常之高，有些人吃饭时吃很少，但是一天当中却要吃许多的零食，这种做法不但不利于身体健康，而且会使身体更容易发胖。
4、参加工作后会引致发胖
主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。员工应该利用中午休息时间，到健身房运动，或是简单吃个自备健康午餐，然后外出散步，都对身体有益，并能够控制体重。
当员工面对压力时，也时常以零食来解决，但零食却是增肥的最大杀手。专家建议最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法。
