什么是控制饮食 抗糖要拒绝哪些食物
控制饮食的控制是什么意思？控制饮食的控制是什么意思？（说得明白点儿？如何控制饮食？控制饮食的关键是什么？什么叫做控制饮食呢？节食和控制饮食有什么根本区别？
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医学饮食是什么意思
字面意思：
控制：指不让对方逃脱已经擒获难逃法掌等意思。
在这里的意思是：
对自己的饮食进行约束，不可以由着性子
如何控制饮食的目标
控制，就是自己有意识的去掌握自己进食多少、哪些不能吃或者少吃、哪些应该多吃等。根据自身情况去掌握。比如说减肥，尽量少吃卡路里（热量）多的食物；抑制青春痘、痤疮，尽量少吃辛辣的食物；高血压什么的多吃芹菜等降压食物；糖尿病患者忌食糖，且不能过饱。
抗糖要拒绝哪些食物
我经常跟大家说减肥需要控制饮食，但是很多人还是不理解，很容易跟节食混为一谈，控制饮食主要包括以下几个基本点
如何控制饮食最好
1.少食多餐
首先是不要让自己饿的太厉害。第二不要让自己饿着。
仙女们，一旦觉得自己饿了，就什么都想吃！饿得狠了，脑子里会循环滚动汉堡，面包，面条，薯条，麻辣烫这种高热量的东西。而平时正常吃饭根本不想碰这些东西。
So，少食多餐，感觉到饿了，就先喝水。喝上一杯水，喝了水之后如果还饿，就吃一点东西。
平时吃饭一定要摄取碳水化合物（可以少吃精细碳水化合物，多吃粗粮）！不吃主食容易暴食！
2.低GI食物
饿的时候，吃低GI食物！！！例如蔬菜，水果，豆腐，鸡蛋，鲜奶，瘦肉，鱼虾等。（血糖生成指数<55，都是低GI食物）
这些食物中的葡萄糖释放缓慢，血糖上升速度也慢。血糖稳定，使得胰岛素分泌量减少。不容易产生多余热量，也不会令人容易饿，不会暴饮暴食。
高GI食物消化快、吸收率高，血糖快速升高，胰岛素分泌增加，超过人体本身所需的能量，就会转变为脂肪。而且，高GI食物又令人很快产生饥饿感，于是又开始吃吃吃，陷入恶性循环。
所以吃低GI食物吧，仙女。
3.细嚼慢咽
请每口食物咀嚼30下！！！
请每口食物咀嚼30下！！！
请每口食物咀嚼30下！！！
4.吃饭顺序
蔬菜—汤—蛋白质—主食。
先吃点蔬菜，之后喝汤，增加饱腹感。记得喝一些清淡的汤，不要喝猪蹄汤鸡汤，更胖！
之后吃点蛋白质，肉类，鱼类，蛋类，豆类。最后吃米饭，可以吃一些五谷杂粮饭，南瓜饭，红薯，玉米，糙米饭，粗粮更饱腹更易消化
5.泡茶
这些方法因人而异，就好比我有个朋友喝绿茶不想吃饭，但是对我来说没用，我喝普洱茶和大红袍才不想吃饭。大家可以看看、找找自己对哪个有排斥感，吃了不想进食。
乌龙茶
以前在全家里买过那种0cal的乌龙茶，500ml，喝完了就饱了，吃不下饭了。
普洱茶
苦，涩，主要还是苦，喝了刮油的，容易拉。确实非常控制食欲。
大红袍
第一份工作是秘书，每天给老板泡茶，来客人了，我也要陪喝茶。不苦，但是天天喝想吐，根本没什么胃口。
绿茶
绿茶，比如碧螺春。我一个朋友说绿茶对她来说比较抑制食欲。对我毫无效果。还有就是来姨妈了千万别喝绿茶。因为绿茶中有种成分对姨妈不好。
黄芪茶
有段时间做人脑残，想着补气补血，买了什么八珍茶，就是黄芪、白术、白茯苓一些鬼的。感受就是！光闻一下，就没食欲了
怎么控制饮食最好
我经常跟大家说减肥需要控制饮食，但是很多人还是不理解，很容易跟节食混为一谈，控制饮食主要包括以下几个基本点
如何合理的进行节食
节食和控制饮食，有什么区别？
