韩国明星减肥都吃什么 韩国艺人减肥方法
韩国明星减肥一日三餐吃什么?韩国女星减肥食谱公开,看看她们为了美究竟有多拼,揭开明星减肥真相 看看明星瘦身私房菜都有哪些,明星怎么减肥的 韩国女明星减肥食谱曝光?女明星们的减肥食谱可以透漏一下吗?韩国明星们是如何减肥的?
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韩国女星减肥最快的方法
每天九杯水,少喝碳酸饮料 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会
韩国艺人减肥方法
近日,韩国综艺节目公布了一组女韩国明星们的减肥食谱。看完之后,只想说,自己简直是穷奢极欲啊~每天吃那多,不胖才怪!
不过这么点食量,每天还要大量运动,确定不会低血糖吗?
*朴信惠*
早餐——黄瓜1个+低脂牛奶
午餐——1/2米饭+少许白菜
晚餐——黄瓜1个+少许白菜
朴信惠这个食谱还比较能接受,最起码有米饭。
*IU*
苹果1个+红薯2个+蛋白质饮料一杯+每天持续运动
这难道不是一顿的量吗?
*秀智*
红薯1个+少许鸡胸肉+一杯牛奶
这样真的不会晕过去吗?
*Ailee*
一个香蕉+巴掌大小鸡胸肉+一杯西兰花+一杯沙拉
*黄静茵*
豆腐+黑豆
虽然高蛋白是好,但是,黄mm,胀气这个问题如何破?!
*朴宝蓝*
☆最推荐的食谱:
早餐——西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜
午餐——鸡胸肉沙拉+减肥饮料
下午三点——香蕉1个+3个蛋白+1个蛋黄
下午六点——红薯1个+一块鸡胸肉+蔬菜
晚上九点——香蕉1个+蛋白2个+蛋黄1个+核桃3个
秉承了少食多餐的优良传统,营养够均衡,如果在夏天之前你想瘦身的话这个食谱还是值得你参考一下的。如果你有运动习惯的话,运动前的那一餐可以适当增加一些蛋白质。
【关于减肥,想说的三句话:】
☆别以为减肥是一下子的事情,断食一周、不吃淀粉一个月、激烈锻炼几天,你真的相信痛苦一下子就能拥有一辈子都不再发胖的体魄吗?
☆想要真正的健康减去多余体重,要谨记两件事:不要做毁掉你新陈代谢的事,比如节食;不要做让自己无法坚持的事,比如每天运动两小时。
☆爱吃高热量低营养的食物、吃饭狼吞虎咽、一天有8个小时连续坐着,却没有1个小时连续动着、晚睡晚起。慢慢的将这些坏习惯改掉,才能健康的做个瘦美人。
明星健康减肥食谱一览表
明星拥有令所有女人都羡慕的火辣身材,妖娆的S曲线就像天生拥有的,不管为了拍戏忽胖忽瘦,还是生宝宝都能保持完美身材不走样,这让很多女性感到好奇。小编分享三位美丽女星的明星减肥食谱,看看她们都是靠吃什么拥有好身材的。毕竟的大碗明星,每个人都有自己独家减肥秘方,想拥有星级好身材,就来参考以下三位的明星减肥食谱吧。
少女时代Jessica:控制热量减肥法
韩国最当红的女子组合少女时代,给所有人最深刻的印象就是苗条得不能再苗条的好身材,别看现在她们身材火辣,其实曾经都是小胖妞,其中Jessica是代表成员,她减肥采用的方式是控制饮食热量,虽然饮食被控制了,但营养丝毫不减,并能使身体感到轻松舒畅。
Jessica减肥餐推荐:
早餐以当季蔬菜、玄米饭、烤鸡胸肉为主。午餐依然包括玄米饭和烤鸡胸肉,另加新鲜蔬菜沙拉以及少量坚果。晚餐食用生菜沙拉、白水煮蛋、甘薯。在这套减肥餐中,玄米是保健食物,玄米茶是韩国人喜欢的饮品,超市中都有销售,可用玄米茶来煮米饭,煮出来的米饭不但更香,还对清肠排毒有很好功效。蔬菜与肉类搭配是每天必须的,坚果可作为零食来吃,以杏仁、核桃为佳,每天只能吃两个。
TVB视后蔡少芬:荤素搭配不吃糖
蔡少芬可算是TVB的影视女王,因参演《后宫甄嬛传》再次火了一把。虽然已是两个孩子的妈妈,但身材却依然窈窕年轻,可见保养得十分到位。蔡少芬有自己的一套减肥餐,她不像大多数人那样为了减肥不吃肉,反而她恰恰推崇荤素搭配,减肥也吃肉,而重要的一点是拒绝糖分和淀粉。
蔡少芬减肥餐:一日三餐都要保证吃,并要按时吃,每餐饮食以清淡的烹饪方式为主,并只吃到7成饱。将肉类与新鲜蔬菜搭配着吃,营养均衡健康不发胖。早餐更要吃得精细,午餐一定要吃饱,而晚餐要少吃。由于水果中也含有糖分,所以蔡少芬愿意禁吃,咖啡或奶茶中也不能加糖。
台湾辣妈主持小S:喝汤减肥
小S大家最熟悉,超级辣妈非她莫属,即使生下三个宝宝,身体还是那么如初火辣,不见丝毫改变,真是让太多人羡慕嫉妒恨。小S说自己有个喝汤减肥法,因为汤中营养丰富,又易于吸收,并且自己可控制热量,还能饱腹。
小S减肥餐:早餐食用新鲜蔬菜和姜丝鱼汤,午餐吃新鲜蔬菜、粗粮五谷饭以及猪肝,晚餐选择药膳鸡腿汤。另外,小S还推荐鲈鱼汤、猪肝汤、猪腰汤等减肥汤,它们清淡少油,可改善产后身体虚弱,并能抑制脂肪。
以上是三位大牌明星减肥食谱,各有自己的独家妙招,既能滋补身子,又可以减肥控热,好身材和好身体都要照顾周全。明星们这般花心思,我们也不可因为想快速瘦下来而伤了健康,我们应该以追求美感为目标,不要以骨感为理想。
明星的减肥方法大公开
前段时间杨紫在自己的微博上晒出自己的减肥食谱
仔细看看里边就是白菜啊,生菜啊,胡萝卜等一些清水煮的蔬菜。
其实杨紫总是饱受减肥的困扰,因为上镜一般都会比平时胖一些,所以明星们总是一直在不停的瘦身。而杨紫也一直被大家说她的小粗腿,站起来后更显露无遗了。
单单看她一个人可能没那么明显,但是她和赵丽颖一对比,差距就上来了。怪不得杨紫天天挂在嘴边的都是:“减肥减肥”。
减肥食谱明星一览表
韩国明星快速减肥方法
看过韩剧的人一定知道,韩国冥想都拥有非常苗条的身材,让很多人非常羡慕。其实这主要得益于韩国明星的减肥食谱。如果你想要减肥,但是管不住自己的嘴,想要一边吃美食一边减肥,不妨看看下面的几个减肥食谱,对你一定大有帮助。
1、朴春—生菜减肥食谱
(1)吃饭时,经常把生菜和其他的食物一起使用,能提高饱腹感。
(2)但节食时,吃平时量的1/2或吃1/3。
(3)虽然叫生菜减肥法但光吃生菜肯定会导致营养不良,所以其他的菜也要均匀的使用,但是要控制住量。
2、少女时代—烤鸡胸肉减肥食谱
(1)早上:糙米饭,烤鸡胸肉,季节蔬菜,西兰花
(2)中午:糙米饭,烤鸡胸肉,洋白菜,杏仁沙拉
(3)晚上:红薯, 鸡蛋 沙拉
3、孙妍在—鸡胸肉+水果减肥食谱
(1)早上:沙拉和水果,牛奶,酸奶
(2)中午:鸡胸肉和鱼,新鲜水果
(3)晚上:鸡胸肉和鱼,新鲜水果
4、UEE—谷物饮料减肥食谱
(1)半碗糙米饭
(2)谷物饮料180ml(黑大豆、小麦、糙米、豆浆、蜂蜜)
(3)半块豆腐
(4)鸡胸肉沙拉