小米能减肥吗 天天喝小米粥可以减肥吗
喝小米粥能减肥吗？喝小米粥可以减肥吗？天天喝小米粥能减肥吗？每天喝小米粥能减肥吗？吃小米可以减肥吗？每天三顿只喝小米粥，到底能不能有效减肥呢？
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中午吃小米粥可以减肥吗
喝小米粥能减肥吗
1、喝小米粥减肥的原理
喝小米粥是能够减肥的，从中医的角度来看小米粥是富含蛋白质的食物，多喝小米粥能够除湿调解身体的内分泌平衡。小米粥当中的物质能够调解肠道胃部的消化能
力，提高身体分泌脂肪的能力。身体中的氧化脂减少之后就能够使身体更加的苗条，喝小米粥减肥还不会反弹。因为小米粥能够给减肥者提供足够的营养物质。
2、做减肥小米粥的方法
小米粥听起来很容易做其实需要很多的技巧，如果仅仅是以小米为原料单煮的话，需要先把水烧沸腾，等水沸腾之后将小米放入水中煮。等小米变软之后小火难熬至
锅中的小米粥十分粘稠之后即可。小米刚放入沸水中时需要不断的搅拌，不搅拌的话会使小米粥糊底。想要减肥的朋友们可以选择晚餐和早餐喝小米粥。
小米粥对我们的身体有很多的好处，通过对肠胃的调解能够提高我们身体分解脂肪的能力，对于喝小米粥能减肥吗有疑问的朋友们只要了解了小米粥的作用之后就会迎刃而解。想要通过饮食减肥的朋友们，喝小米粥是首选。
每天喝小米粥会减肥吗
小米入脾经，可以健脾除湿，体内有湿气是导致肥胖，皮肤长痘痘非常重要的原因，喝小米粥不仅有减肥功效而且还可以起到美容的功效，而且小米还有健胃消食、清热助睡眠的功效。
小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。小米，亦称粟米，通称谷子。谷子去壳即为小米。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
小米粥的做法
原料：小米50克 (减肥也可以搭配南瓜或红薯之类的食材)
做法：煮粥时一定要先烧开水然后放入小米，煮先沸煮，然后文火熬，汤粘稠后即可关火。
做粥的小技巧：
1、你要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多。
2、熬的时间一定要够，至少也要半个小时以上。
3、不能偷懒，刚下米是要随时搅一下锅，防止糊底，一旦糊了底，这一锅粥可就不能要喽，文火熬时尽量少揭锅盖。
4、锅中放足量水，不可中途加水，烧开;
5、待熬至半个小时以上，加入一点点食用碱，增加粘稠度，也更容易熬熟，不过加食用碱的小米粥，其口味会受到影响。(孕产妇婴幼儿不建议放);
6、待米成花状时，更可口。
连着几天喝小米粥减肥
喝小米粥是能够减肥的，从中医的角度来看小米粥是富含蛋白质的食物，多喝小米粥能够除湿调解身体的内分泌平衡。小米粥当中的物质能够调解肠道胃部的消化能力，提高身体分泌脂肪的能力。身体中的氧化脂减少之后就能够使身体更加的苗条，喝小米粥减肥还不会反弹。因为小米粥能够给减肥者提供足够的营养物质。
【拓展资料】
一、喝小米粥的好处
1、预防和治疗消化不良
小米粥具有预防泛胃的作用。小米具有滋阴养血的功效，可以调节产妇的虚寒体质，帮助他们恢复体力。 小米对腹泻、呕吐、消化不良和有糖尿病的人有帮助。
2、缓解口臭
小米可以缓解口臭并减少口腔细菌的生长。小米含有丰富的氨基酸，可以抗菌和预防女性阴道炎。小米营养成分丰富，色氨酸含量最高，色氨酸具有调节睡眠的作用。睡前服用小米粥可以让人安然入睡。
二、小米粥的最佳搭配
1、小米宜与大豆同食，小米中的类胡萝卜素可转化成维生素A，与大豆的异黄酮作用，对并发眼病的糖尿病患者有益。
2、小米宜与燕麦同食，二者同食可增加各类维生素、矿物质的摄取量，既有利于减肥，有适合心脏病、高血压和糖尿病患者食用。
3、小米宜与胡萝卜同食，二者都含类胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于保护眼睛、滋养皮肤、延缓衰老。
三、喝小米粥注意事项
1、陈年烂谷子吃不得
我们必须知道，就像吃新鲜的蔬菜和水果一样，我们也必须选择新鲜的小米。因为新鲜谷物具有最旺盛的生命力，而且它们的营养成分也是最丰富的。所以当我们吃东西的时候，我们必须尽可能地尝尝新鲜的小米。与新鲜食品相比，这些陈腐谷子的营养成分大大减少。研究表明，新鲜小米粥胃粘膜具有保护作用，适用于慢性炎症性胃溃疡患者，而长期存放的老小米具有致溃疡作用。 因此，米粥一定要有质量好的新米，否则，小米的滋补效果会大打折扣。
2、虚寒与气滞体质，小米要少吃
因为小米微寒，所以气滞血虚、体寒、小便清长者不宜过量吃。说到气滞，很多人都有这样的体会，生气以后，觉得胸闷难舒。这是因为情志不畅会导致一时“气滞”。如果是因疾病而导致的气滞体质，可能会长期感到胸闷或喜欢叹息，情绪波动的时候容易腹泻女性乳房疼痛，即使异物阻塞咽部，这种人也不适合吃小米粥。
【参考资料】
小米粥减肥还是增肥
小米怎么吃能减肥吗
吃小米是可以减肥的，但如果烹饪方法不当，可会适得其反。可以蒸小米吃，或者煮成小米粥，切记，小米粥中只吃米不喝粥，小米里的脂肪全都在粥里了
天天喝小米粥可以减肥吗
一天喝三次小米粥可能减肥不了。其实就是把其他主食换成小米粥而已。但是，如果这三顿饭中其他食物提供的热量较高，喝一个月的小米粥可能就没有效果了。事实上，小米给人的感觉是粗粮，肯定有助于减肥。事实上，小米的热量并不低于大米，甚至高于大米。另外，粥不一定能减肥。相反，粥更有利于消化吸收，淀粉更容易将葡萄糖转化为血液，不利于餐后血糖，饱腹感差，更容易让我们消耗多余的热量。总之，喝粥对减肥的帮助没有我们想象的那么大，小米也没有我们想象的那么吃素。
首先要确切知道怎么减肥。简单来说，其实摄入的热量可以少一些，而且可以尽量少于我们消耗的热量，能量负平衡，这样储存的脂肪就可以拿出来用了。所以主要是控制总热量摄入，不需要选择吃什么食物。但要说食材要尽可能全面搭配，要选择营养更丰富、热量更低的食材，这就比较复杂了，最难的是要长期坚持。很多朋友都虎头蛇尾。减肥之初，他们仔细计算每种食物的热量，每天用算盘吃饭，抑制了许多高热量、高脂肪但美味的食物(如冰淇淋、巧克力、膨化零食)的摄入。结果后来越觉得麻烦，就越压抑不住大脑的不满。减肥后，他们立刻“崩溃”，暴饮暴食，开始了以前的饮食习惯。
其实减肥不用那么苛刻。最好的办法是不要计算卡路里，尽量在每餐的基础上少吃1/3~1/4，这样才不会饿，吃得多。这种情况下，每天可以少吃500~1000卡路里左右。如果能坚持久一点，其实可以慢慢瘦下来。另外，注意食材的烹饪方法，多用炒菜炒菜，不用刻意戒掉自己喜欢的食物。偶尔少吃点，可以让大脑得到满足。如果你吃得比较不小心，可以少吃一点下一餐来调整自己的总热量摄入，这样更有利于控制食欲，有助于你的长期减肥计划。
此外，小米粥只能作为主食。主食的主要作用是为我们提供碳水化合物。如果你吃得多，也会导致糖分摄入过多。如果三餐喝够了小米粥，糖分摄入超标，营养不均衡，不仅不利于减肥，还会引起营养缺乏的症状。然而，小米是一种很好的食物，它是一种富含膳食纤维的粗粮。每天搭配面粉和大米作为主食也不错，可以补充更多的矿物质，提高饱腹感。简而言之，喝小米粥可能不会减肥。这种主食也要适当食用，别忘了减肥的必要条件。
