什么瑜伽动作紧致脸部 睡前瑜伽动作大全图解
脸部浮肿怎么练瑜伽 八种姿势帮你轻松去浮肿？哪些瑜伽动作可以改善皮肤，坚持哪些瑜伽动作能紧致皮肤延缓衰老，睡前5分钟瑜伽，怎样练才能让肌肤更紧致？坚持哪些瑜伽动作训练能让皮肤更好，哪些瑜伽动作既能塑形又能抗衰老。
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练瑜伽水肿怎么消除
瑜伽体式中，有许多对面部有滋养的体式，会改善、紧致皮肤，所以坚持练习瑜伽，真的会对脸的改变还是蛮大的。（我身边有许多案例哦）
下边给你推荐几个体式：
1、弓背伸腿式
2、犁式
3、双角式
4、加强侧伸展式
5、婴儿式
瑜伽可以让皮肤变好吗
什么瑜伽动作可以对皮肤好
其实想练习瑜伽，让皮肤变得特别的紧致，延缓衰老，最好的动作就是每天坚持抬腿这样的瑜伽动作，还有就是拉伸这样的瑜伽动作。
瑜伽像腿部拉伸臂部拉伸，这样的动作都能够很好的紧致皮肤，然后能够延缓衰老，对身体很好。
睡前瑜伽动作大全图解
睡前5分钟，让肌肤恢复紧致的简单动作
终于要告别夏季的炎热，开始凉爽秋天，这种季节交替的时候，肌肤很容易闹"皮"气!干燥、粗糙、暗沉、敏感通通来找茬！
秋季肌肤容易出状况的主因在于气温降低后，皮脂腺、汗腺分泌减少，角质层含水量也跟着降低，因而出现干痒、脱皮的缺水现象，进而造成粗糙暗沉与失去弹性。
对于女性朋友而言，青春容貌是自己最宝贵的财富，而时间则是最让自己头疼的"敌人"，面对缺水、肤色暗黄、细纹皱纹等肌肤问题。爱美人士们可谓是使出了浑身解数，面膜、水光针、水氧活肤、除皱针等美丽手段纷纷上阵，可效果似乎十分有限，除了上述这些美丽方式外，你是否想要寻求更高效的美肤方式？
小编觉得通过瑜伽来加速身体代谢，分泌汗水和油脂，来调节皮肤状态时最好最健康的美肤方式哦~快快学起来！
1.婴儿式
A． 跪坐，臀部坐在脚跟上，双脚合拢，脚板朝天，头、颈、身呈一条直线。臀部放松，调匀呼吸。
B． 呼气，收缩腹部，将上身慢慢向前弯曲，用腹部去贴近大腿，然后胸部也贴近大腿，最后头部也缓慢地垂下。
C． 闭上双眼，脊柱完全放松。头部朝左或右，双臂放在身体两侧，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。保持这种姿势约15-20分钟。
2.八体投地式
A． 瑜伽跪姿开始，自然呼吸，身体前屈，做婴儿式准备，十个手指大大张开同时将双膝，胸部，下巴触地，最后体位是：髋部、两手臂、臀部、手肘、大腿离开地面。脚背放松。
B． 吸气，抬头，让面部、胸部、腹部沿着垫面向前滑动，让胸部落在垫面，下巴或额头点地，保持5个呼吸；
C． 呼气，双手有力撑地，让面部、胸部、腹部沿着垫面向脚后跟移动，臀部落在脚后跟上；
3.单腿下犬式
A． 山式站立进入下犬，十指张开手内掌向下压，双肩展开腋下向后背收，脊背向上延伸。
B． 双腿保持发力，坐骨展开，左脚向下推地，吸气 保持腹股沟向上推，右腿屈膝回收。始终保持身体重心往后移。
C． 保持左腿向下推地，坐骨展开。呼气，把右腿向后向上延伸，脚掌回勾向后蹬。吸气屈膝回收，呼气向下回到下犬。
8个瑜伽动作越练越有气质
可以坚持多练习祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，顶峰式，下犬式，鱼式，猫式等动作。
美容养颜的瑜伽动作初学者
3个瑜伽体式，瘦身塑形还能抗衰老，就是这么神奇！
匀称的体型、吹弹可破的皮肤再配上优雅的体态，这绝对是美女的标配，每个妹子都想美美的，永远美如18岁，那就得管得住自己的嘴，迈得出自己的腿。
1组经典瑜伽体式，让你在瘦身的同时还能优雅体态，最为重要的是还能帮助排出陈年宿便，让你改变肤质，赶走肥胖，轻松永远女神范儿。
1、骆驼式
骆驼式，常见的哈他瑜伽体式之一，练习者主要从跪姿开始，躯干向后弯曲，可以强化脊柱力量，伸展背部及肩膊，扩展胸腔，矫正驼背等不良体态，拉伸腹部，促进新陈代谢，消除便秘。
练习者跪于地面上，双腿向两侧微打开，脚背紧贴地面，挺直腰身，双肩呈打开姿势，双手放在腰部两侧，躯干慢慢向后弯曲，大腿肌肉内收，颈部后仰，左手平行于地面，右手撑地，右小腿上伸抵住腋窝处，注意伸展下脊柱位置，坚持约30秒后，双手回到腰部两侧，躯干回正慢慢回到起始状态。
2、全眼镜蛇
全眼镜蛇，较为常见的瑜伽体式之一，练习者从俯卧姿势开始，双小腿上伸，双手撑地将躯干抬离地面，使得双脚掌抵住头顶处，有助于扩展胸部、脊柱，肩部区域，消除多余脂肪，预防不良体态，塑造形体。
练习者俯卧于地面上，下巴轻触地面，双腿并拢伸直，屈肘贴地放于胸部两侧，双臂将躯干抬离地面直至双手伸直，臀部内收，双肩打开，双小腿上伸，颈部后仰使得脚掌抵住头顶处，坚持约30秒后躯干慢慢回到俯卧状态。
3、站立前屈反手祈祷式
站立前屈反手祈祷式，练习者从反手祈祷式开始，躯干向前做屈体运动，胸部尽量贴近大腿部，可以强健手臂力量，伸展背部，消除多余脂肪，矫正驼背等不良体态，促进血液循环，加快代谢，有助于宿便的排出，塑造形体。
练习者站于地面上，屈肘，双手手掌贴合向后背下脊柱处伸展，指尖朝向头部，挺直脊椎，右腿向前跨一步，左脚趾朝左与右脚趾垂直，收紧腹部，上半身前屈使得下巴清楚右小腿前侧，双腿保持绷直，坚持约30秒后变化左腿。
每天坚持锻炼10分钟瑜伽，轻松减掉多余脂肪，改变不良体态，关键还能促进血液循环，有效排出体内毒素，让你越练越年轻，肌肤美如18岁。
