为什么跑步 肚子不减 坚持跑步一个月能减肚子吗
为什么我坚持跑步一个月腹部的肥肉却没有减啊？我每天都坐200个仰卧起坐，坚持40分钟跑步，为什么还是不减肚子呢？为什么每天跑步肚子减不掉？为什么跑步一个月肚子还是没减？每天跑步小肚子也没有瘦怎么回事？每天6、7公里跑步,有大半年的时间,饮食很清淡,为什么肚子上的肉就是不掉？
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跑步腹部脂肪最难减掉
跑步其实不能减肥的，只会让肌肉更加结实，相对就是看上去瘦些，同时增强身体免疫力。
要减腹部的赘肉“要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。
身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。与此同时，适度的科学的腹肌练习也是必要的。
仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。坐姿抬腿时，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡，膝盖不弯曲，向上举腿，直到脚尖与双腿平行，然后控制着慢慢放下。这种锻炼，不论是开头还是末尾，都应保持腹肌持续紧张。
饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食吧。
每天晚上100个仰卧起坐能减肚子吗
首先，任何减肥都得节食，担不是绝食！减少食物吸收，有效促进脂肪燃烧。顺便说几句，我还见过仰卧起坐把腹肌做大的，保持在每天150左右就行。跑步能多慢就多慢，40分钟可以。运动后一小时决不能吃东西，晚饭少吃，睡前绝对不能吃！
跑步多久减掉肚子赘肉
无论运动量大小，运动的时间都要超过40分钟才有效。
只有持久的小强度慢跑，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不会很明显。要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从日常的饮食上进行调整。
脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。因此，只要运动消耗的热量大于摄入的热量，就可导致全身脂肪减少，而不会只减某个部位。
饭前1至2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。饭后一小时内和睡前一小时内，不适合跑步锻炼。
坚持跑步一个月能减肚子吗
肚子上的肉比较难减，一个月的运动可能看不出来。
首先，你要控制饮食，别运动完了还是吃得多，这样的运动是没用的，食物以水果和蔬菜类为主；其次，要选择针对腹部的运动，仰卧起坐每天坚持150下，辅之拳击类的运动；最后，运动完后不要马上喝水和坐下，等身体平复后才能。
瘦肚子的其他方法：
1、改变饮食习惯：吃完饭后别立即坐下或趴睡，可以保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此可以减，少脂，肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，保持不动的状态，容易堆积脂肪。
2、走姿和坐姿正确：走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，可以消耗较多的能量，看起来也会有精神。而坐下时，让脊背打直，弯腰或挺腹动作不用有，这样可以训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮的。
3、配合运动：摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，能逐渐消除腹部脂肪，如此腹肌日益结实而不会再堆积脂肪。
长期跑步能瘦肚子吗
脂肪是热量的储存器。
人体在脂肪分布有一定的规律，腹部是脂肪比较丰富一些。想要减掉脂肪，不是说锻炼哪个部位，就瘦那个部位，而是要控制热量摄入(饮食)，增加热量消耗(运动)，行成热量每日负数，才会动用储存的脂肪，脂肪消耗到一定程度，腹部会回瘦的，加油！
坚持跑步20天体重不怎么变化
每天坚持跑步六七公里已经有大半年的时间了，饮食也很清淡，但是肚子上的肉就是减不掉。主要原因可能有两个：第一、跑步本身是锻炼身体，有利于身体的健康。但是对肚子上减肉并起不到很大的作用。因为运动锻炼的部位不对。第二、虽说你的饮食比较清淡，但是你有没有吃零食，或者吃过饭之后随即长时间坐着。而你跑步实在食物消化过之后，能量储存起来之后才进行的。
