男生增肌晚餐吃什么好 男人怎么练肌肉好呢
增肌晚上该吃什么？增肌应该多吃什么？男人想要练出肌肉，应该吃什么？如何增肌，吃什么？
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增肌上午加餐吃什么
这个不好说，蔬菜水煮以后到下午都脱水了，口感也会变差。
可以试试用烟熏鸡胸肉，紫甘著，玉米，碗豆做个色拉，单独带意大利的黑醋，一起调和食用，有足够的蛋白质和水分，维生素，纤维素摄入，又能提供足够饱腹感。
隔天我会用微波炉转一个红一薯吃，纤维素和碳水足够，也有饱腹感，搭配着豆腐和鸡蛋也能提供足够的蛋白质。
增肌可以吃啥
想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。
男人怎么练肌肉好呢
蜜糖冰茶 Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。 肉排 肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。 杏仁 杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示，增加镁的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20％。 椰菜 椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。 糙米 与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。 低脂冰激凌 不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充镁。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。
增肌如何吃如何练
增肌的话可以吃的东西很多，总之什么热量高吃什么，当然不要停止训练
