身体虚弱练什么瑜伽好 有体质虚弱的人通过瑜伽练习增强体质了的吗？
不会瑜伽 本人瘦身体虚弱 想要学习瑜伽 有什么好的瑜伽老师视频推荐吗 适合做什么样类型的瑜伽呢？体质虚弱的人 适合做什么运动？身体虚弱的人，怎样的锻炼方式最科学有效？有体质虚弱的人通过瑜伽练习增强体质了的吗？体质弱的人适合练瑜珈还是太极，哪些简单的瑜伽练习能通经活络，缓解工作疲劳。
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- 不会瑜伽 本人瘦身体虚弱 想要学习瑜伽 有什么好的瑜伽老师视频推荐吗 适合做什么样类型的瑜伽呢
- 体质差的人锻炼要注意什么
- 体质虚弱的人适合锻炼
- 有体质虚弱的人通过瑜伽练习增强体质了的吗？
- 不适合练瑜伽的体质
- 上班族瑜伽经典动作
不会瑜伽 本人瘦身体虚弱 想要学习瑜伽 有什么好的瑜伽老师视频推荐吗 适合做什么样类型的瑜伽呢
现在有很多很多瑜伽的视频、比如我们寝室练的郑多燕（我觉得蛮好的）还有蕙兰yaga啊神马的~~去书店买那种附光盘的瑜伽书也可以哒~不过建议瑜伽还是要去专业的瑜伽馆哦，瑜伽和其他运动不同，不只是追求动作的程度，而是要达到心灵和身体的融合哦。
体质差的人锻炼要注意什么
鉴于体质原因，建议不宜做大量运动，不宜多出汗，轻微出汗，每天运动时间为半个小时左右。
具体运动如下：
1、健步走
健步走的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼；运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋；在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。
2、慢跑
慢跑（有氧代谢运动），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
3、瑜伽
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
拓展资料：
体质（中医理论的概念）
体质，是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以，对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为诊断和治疗疾病提供依据。
参考资料：体质 百度百科
体质虚弱的人适合锻炼
要多参加户外运动，经常宅在家里面，身体肌肉得不到任何的锻炼，很容易使体质越来越差。只有经常参加锻炼，接触大自然的人，其肌肉力量才会更强，身体的抵抗力才会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望，才能帮助增强体质。
可以坚持练习瑜伽，不仅能够帮助调整体形，还能够促进身体的血液循环，特别是下肢气血不畅。体质差的人身体很容易气血不足，经常练习瑜伽能够帮助改善气血运行，从而帮助增强体质。
可以坚持练习快走，每天都让自己在快走中能出一点汗为宜。这样能够帮助增强体质差的人增强下肢的力量，改善体质差的人上实下虚的状况。体质差的人在练习快走的时候时间不宜过长，不宜超负荷练习，以免造成身体不适。
可以每天坚持练习慢跑，这样不仅能够帮助增强心肺功能，也能增强肌肉力量。但是要注意要适度，体质差的人本身能承受的运动强度有限，不妨先慢跑200米，然后再根据自身的身体情况慢慢增加距离。
扩展资料——身体虚弱
中医将身体虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等。
中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。
参考资料——百度百科体虚
有体质虚弱的人通过瑜伽练习增强体质了的吗？
瑜伽是一种有氧运动，体质差的人可以选择做瑜伽。经常练瑜伽可以保持我们的身材，同时也调节我们的身体状态，从而达到增强体质的效果。所以，体质弱的人要坚持每天做一做瑜伽来增强自身的体质。
不适合练瑜伽的体质
体质弱的人适合练瑜珈或太极。
瑜伽和太极都是心灵和身体的联系的重要方式,强调怎样去锻炼身体和平静心灵。它们都有相似性和显著区别，瑜珈和太极运动系统都是一个哲学和精神的基础上,有利于身体健康和精神健康。
瑜伽和太极用于身体的位置和运动经常出现相似,但它们也有不同之处。太极主要是放松运动，姿势是不断发展的,也没有从一个姿势的暂停移动身体到下一个姿势。另一方面,瑜伽主要是静态的运动。每一个体式都举行了几秒钟或几分钟,每一个动作使身体充满积极的能量。太极和瑜伽都利用调节呼吸和冥想来提高效果。
上班族瑜伽经典动作
第1个比较简单的瑜伽动作就是瑜伽的上拉式，这样可以舒筋活血向上拉的，筋骨就能够打开能够缓解疲劳，第2个瑜伽的动作就是瑜伽的树叶摆尾式，可以让腰部和肩部得到很好的放松，能够疏通经络缓解疲劳。
