我跑步为什么腿不累呀 为什么会跑步呼吸困难
我跑步到一定的时候感到腿不累，就是感到胸口很累，是不是肺活量不够或者是其他的，跑步腿不累但呼吸跟不上，跑步的时间怎么呼吸，我腿不累，呼吸却难受了?？本人练跑的，现在跑步腿不累呼吸跟不上了怎么解决？为什么有些人中长跑之后腿不酸痛？跑步腿不累，呼吸困难，是怎么回事儿？如何解决这样的问题？
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跑步呼吸正常腿很累
心肺功能不够好，多练练长跑就好了
不过挺漫长，你去健身房教练会告诉你，心肺功能、耐力的锻炼可能要有6个月到2年。坚持不懈
跑步感觉腿好沉跑不动没有弹性
这是跑步初学者常有的体会，跑步呼吸的方法有很多。有种简单的方法就是三步一吸三步一呼，你可以边跑边数1,2,3,4,5,6，每跑一步数一个数，数1,2,3的时候吸气，456的时候呼气，我就是这么调整呼吸的。
另外呼吸的时候不要用嘴，坚持用鼻子呼吸，比较累的时候可以用鼻子吸气，用嘴呼气，但绝对不要用嘴吸气，容易导致呼吸道感染。其实除了某些水上运动，大部分运动是不需要用嘴帮助呼吸的。如果只用鼻子呼吸实在气跟不上了就降低点速度或者干脆停下来休息。
另外跑步不要过分求快，速度过快对氧气的需要量大，你的呼吸自然跟不上了。保持在你能正常呼吸的最大速度，也就是再快一点气就跟不上了那就保持这个速度就可以了。等这个速度变的呼吸很轻松的时候再逐渐增加跑步速度。
还有就是保持跑步姿势的正确性，有的人跑的累了会头部胳膊乱摆，大口喘气，这不但不会帮助你坚持更久反而会增加能量的浪费，而且动作不平衡你就需要花更多的精力去平衡身体也是对体力的额外浪费，实际上当你发现一个人跑步动作开始走形的时候也就是他快停下来的时候了。所以跑步的时候要放松，双臂自然摆动，能抵消身体扭转的力矩可以保持平衡就好了，不要过分摆动，对跑步速度和距离一点帮助都没有还会浪费体力。头部保持看正前方，感觉到累了也要尽量保持住，不要左摇右摆，抬头低头，这些多余的动作会浪费你的能量还会破坏你的平衡。
跑步的正确方式不会累
人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～40次。如每分钟最高达到60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。
注意呼吸节奏均匀。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。
跑步特别累该怎么坚持下来
你这是你肺活量不够，我的方法可能不科学，但有效果，收效快，一般部队上都是这么练的，冲圈，休息调整，然后接着冲，400米的圈，800米的圈，1000米的圈，冲完测心率，看有没有到极限，降下来再冲，看时间，每次冲完都要看，学会总结要，把爆发练好了，同时还要练整体的肌肉力量和核心力量，以及协调性，不能哪弱练哪，都要练，会比较累，但有效果，不累的方法也有，不过见效慢，不管怎么练，都要进行严格的热身和放松，注意方法和时间，这个不能偷懒，不然会出现训练伤。
跑步跑一会小腿酸疼还要不要继续
骨骼肌，又称横纹肌，是一种肌肉。骨骼肌是由数千个可收缩的肌细胞（由于其年轻的纤维形状，也被称为肌纤维）组成，这些细胞被结缔组织覆盖和连接。任何运动都是骨骼肌收缩的结果。人体骨骼肌600多块，约占体重的40%。肌肉的力量和耐力直接影响运动的表现。
骨骼肌主要由白色分子肌和红色分子肌组成，由肌肉纤维组成。一般来说，白色肌肉是快速肌肉，红色肌肉是缓慢肌肉。白肌收缩快，收缩率大，持续时间短，而红肌收缩慢，持续时间长，不易疲劳。对于中长跑和马拉松，肌肉纤维速度较慢的运动员有优势。在短跑跳跃项目中，白色肌肉纤维占主导地位。
从两个方面：
1。由于肌肉的主动和剧烈收缩或被动过度拉伸而造成的肌肉微损伤，导致肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。肌肉损伤，实际上是指包括肌肉、肌腱和筋膜在内的软组织损伤，而不仅仅是指骨骼肌损伤。
2。乳酸积累是指运动员的运动负荷和强度达到或超过无氧运动强度时，体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足，不能形成有氧代谢，导致大量产物乳酸在体内积聚。运动员体内乳酸的积累不仅影响运动员的运动成绩，而且还会引起局部肌肉酸痛。
总之，中长跑运动员耐乳酸能力很大程度上决定了运动员的专项能力，所以对于高水平中长跑运动员来说耐乳酸训练一直都是教练非常重视的训练内容。提高身体乳酸耐受力，使身体在较高配速下维持更长时间。
跑前做好充分的热身及动态拉伸，跑后静态拉伸，并借助筋膜仪，泡沫轴放松筋膜。
为什么会跑步呼吸困难
你说的跑步应该是长距离跑步。长跑属于有氧运动，运动过程中需要消耗大量的氧气，如果跑步的过程中不注意呼吸方法，就会缺氧感觉呼吸困难。
因此，在平时的跑步过程中应养成正确的呼吸方法——有节奏地深呼吸。具体来说，就是在跑步过程中尽量做到每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气，特别是在慢跑的时候，甚至可以四步、五步一吸气、呼气。
养成正确的呼吸方法后，跑步过程的呼吸困难的感觉就会得到明显改善。
