减肥期间为什么要排便 经常排便有助于减肥吗
减肥时饮食和排便，减肥的时候是不是经常上厕所大便的？，为什么我减肥时候总是便秘呢？？排便可以减肥么？为什么？减肥为什么会便秘？减肥控制饮食时，吃什么可以养成每天排便的习惯？
本文导航
减肥期间排便增多
吃的太少怎么会有排便啊，建议女士们不要刻意去减肥，食量上可以比以往少吃点，但不能不吃，也不能一下子就少吃，这样对身体不好，这样反反复复反而伤害胃，消化不良什么的，胖也不是一天吃出来的，慢慢来一顿比一顿少。还要多运动，最健康的减肥方法就是运动，运动也是循序渐进，否则你也是运动两天太累，就不运动了，争取一天比一天运动量多点。
希望你找到属于你自己的减肥方法
减肥期间好几天一次大便
说明你代谢的好啊。继续多喝水，代谢的就更快了。另外晚上可以少吃主食，多吃些菜，配合你的运动，说不定你的身材就会很快恢复以前的状态。
想减肥但是减肥就便秘怎么办
把握四个黄金时段喝水狂瘦身
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
一边吃饭一边喝水令饱意更快出现
怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
经常排便有助于减肥吗
排便是不可以减肥的。他拍的只是你身体里的宿便，和你吃进去的东西。如果用排便减肥只能让你虚脱。如果要减肥就要减脂肪而不是减你身体里的宿便。
为什么减肥会出现便秘的现象
因为减肥期间便秘就会使你体内的毒素增加，如无法排出体内的毒素。导致会增肥
减肥期间怎样才能天天排便
首先也不一定每天排便才是正常的，朋友们不用太计较必须要每天都排便，只要排便的时候没有不畅、大便没有质密坚硬难排，费劲力气都难以排出的感觉，其实并不算便秘。每个人都有自己的饮食习惯，肠胃也有自己特有的消化速度，不一定每个人每日要排便才正常。1~2天，甚至3天，能顺畅排便的人，都不能说是便秘，所以不要给自己太大负担，必须每日排便，不然心情就不舒畅，有部分朋友为了每日都排便恁是待在厕所好长时间酝酿，到最后还是没排便，由于蹲坐太久，肛门括约肌拖出太久，结果反而造成直肠下端静脉充血，肿大，久而成了痔疮。
再来讨论我们的主题，减肥期间应当怎么吃我们才能“不便秘”？
首先要明白，为什么会造成便秘。个人认为最常见的原因就是因为便意感知不强烈，甚至缺乏便意，一般来说，我们努力找厕所的那种排便刺激，找到了厕所绝对是噼里啪啦一顿，爽快地出来，不可能说蹲半天也没有结果，有了更强烈便意的刺激，我们能够乘着那股劲儿，一下就把便便排出，但如果没有便意，只是随意蹲蹲，或者便意不强，那么我们排便就会更加困难。
预防这样的便秘，我们应当养成定点排便的好习惯，每天给自己选择一个合适的时间段，在这段时间养成排便习惯，形成习惯，肠胃道也会很配合在这段时间蠕动更频繁，产生更强的便意，排便则更容易。（推荐造成7~8点，大肠经，大肠蠕动更频繁）
另外，虽然有便意，不过因为大便太过质密，硬结，难以排出，质密硬结的便便用力挤出后，也可能造成直肠下端充血刺痛，后面的也更难排出，简直和拉玻璃渣一样难受，还造成痔疮。另外还有一种是因为大便太“粗壮”，我们的肛门崩得太大，排便更加困难，所以难以排出。这两种情况可能是一个原因，大便在体内滞留的时间长了，大便堆积量较多，体积较大，比较粗；如果大便滞留时间长，也会被不断吸收水分，成为干结的便便，变得质粗硬结难排，所以及时排便也是很重要的（而想要及时排便就需要更好的便意产生，所以定点排便一定不能少）。大便干结质密还有个原因就是食物过于精细，膳食纤维摄入量少，食物中可以增加一些富含膳食纤维的食物，如果蔬、全谷物类。
再来，减肥期间很多朋友会节食减肥，通过大量削减食物，大量减少摄入热量减肥，这样的减肥不可取，而且经常便秘。食物残渣生成较少，无法形成排便反射，食物残渣堆积时间更久才行，可能几天才能排便，但堆积时间越久，食物残渣被吸收水分越多，变得越硬结，最终更难排。所以，应该拒绝节食减肥，科学减肥。
