人到中年为什么发胖 为什么人到中年容易发胖
为什么人到中年容易发胖？人到中年，为什么会变胖？人到中年为什么会发胖？应如何预防？
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为什么人到中年容易发胖
一个是运动量减少了，还有就是身体本身的新陈代谢也慢了，脂肪就更容易累积了，休息时间也不规律了，这些因素都累积到了一起就会胖了
到了中年，本身就不愿动弹，所以就容易发胖
人到中年为何容易发胖
中年之后人会发福，几乎是确定的。医生指出，中年发福有几个重要的原因： 第一，年纪越大，基础代谢率会降低，也就是说热量消耗的速度会变慢。通常摄取的热量是用来成为能量(工作、运动、动脑等时都需要)，其它的就变成脂肪存在身体内，例如肌肉内的肌肝糖、肝脏内的肝糖等，这些脂肪最重要的就是甘油三酯。所以现代人常见有脂肪肝，就是肝脏内存了太多的甘油三酯。 其次，到了一定的年纪后，生活安逸，静态活动增加、精神松懈、适应力也变差，因此会趋向舒服、闲适的生活，热量消耗变少。
第三，荷尔蒙的改变也是中年发福的重要原因。通常男性肥胖倾向中广型，腰围会变粗；女性在更年期之前，发福多倾向下半身的肥胖，但到了更年期之后，除了下半身肥胖之外，也开始中广了起来。而根据统计，中广型身材的人，较容易有心脏血管疾病、脑中风等，因此中广身材除了外观之外，对健康也是不好的。 第四，人到中年，内脏脂肪也会增加。例如中广型身材的人，其实脂肪不只堆积在肚皮下，连内脏的油脂也会增加；整个腹部除了内脏之外，最多的就是脂肪，且会随着年纪的增加而增加；其对健康的影响，比皮下脂肪的影响更大。
第五，通常肥胖是皮下脂肪太多，我们常用眼睛看身材好不好、测量体重等来定义自己胖不胖。但是到了中年，身体脂肪的分布及比例都会改变，大多数人的脂肪比例都会增加，且脂肪是混合在肌肉中无法分开的(就像松阪牛肉，其中漂亮的白色纹路就是脂肪)，而不只是皮下脂肪而已。 这是因为人老化后，肌肉也逐渐退化，而可能由脂肪组织来取代(因此有人笑称，人年纪大了，就会长出很多高级的松阪牛肉)，即使外型身材不错、体重也未过重，但以科学方法来测量，可以发现有些人的脂肪比例还是过高的，这对健康有不良的影响，但却无关乎外表的美丑(所以常有人说：我又不胖，为什么会有高血压、胆固醇过高？)，因此称之为隐性肥胖。 另外，女性到了中年，本身的雌性素会下降，身体的脂肪会重新分布，例如年轻的脂肪是在乳房或臀部，到了中年，臂部改变可能不大，但乳房会变小、腹部脂肪会增加、大腿及手臂都会变粗，这就是身材变差的原因。
人到中年，物质生活常渐入佳境，于是食欲不加控制、饮食习惯改变，例如中年后的女性常常偏爱甜食，摄取过多的热量，也是中年发福的重要原因。 中年人生活型态趋向安逸、活动量少、静态活动增加、基础代谢率下降、老化使体内脂肪增加等，且内脏脂肪多、脂肪与肌肉的比率增加等，使得中年人的慢性病比例也很高。 由于这些与身体的老化很有关系，而老化是很难改变的，因此人到中年，最好减少热量的摄取(例如少吃零食、高热量食物等)、刻意增加活动量、多运动，或日常生活中尽量多走、多动。他表示，运动量越多，肌肉的质量会越好，可以保持肌肉的弹性及肌力，因此中年后的运动比年轻时更重要。 胖不胖的问题，除了主观可见的外表之外，过去很少注意的体脂肪，未来也将成为一个重点，这是医学上的趋势，因此除了量血压、体重等之外，也可以科学的方式测量体脂肪，达到真正健康的目的。不过目前市面上的体脂测量仪器，品质良莠不齐，价格也不便宜，仍有待整合改进。
中年人很难避免发胖
大家知道，人到了40岁以后，身体即慢慢地发胖了。发胖的原因很复杂，这和遗传、内分泌、少年儿童时期的饮食情况等都有一定的关系。但是，一般常见的是单纯性肥胖，这种肥胖的基本因素是营养过剩。因为正常人每天以饮食当中得到的热量和消耗的热量大致是相等的，如果食量大，热量高，超过基础代谢和生产劳动所需要的能量，多余的营养物质就变成了脂肪、贮存在身体内，机体的脂肪含量增多了，脂肪组织就会增生，所以身体就会肥胖。
为什么中年以后容易发胖。常见的原因有两方面；一是中年人体力活动比较少，四五十岁的人就不像青年人那样喜欢蹦蹦跳跳，再加上中年人工作任务多，家庭负担重，参加体力活动的机会少，日子长了就有可能发生营养过剩，导致脂肪沉积而发胖。二是人到中年身体机能开始有不同程度的老化，组织细胞逐渐减少，基础代谢率降低，热量消耗少，容易发胖。
现在人们都知道，发胖并不是发福。因为发胖不但工作效率低，稍一活动，就会出现心跳、气短，而且容易并发某些疾病。据临床观察，肥胖人继发心血管病、糖尿病的比消瘦人要多出好几倍。因此，进入中年以后要注意预防肥胖，预防的方法，总的说来不外乎是节制饮食和加强体育锻炼。
节制饮食，主要是限制过多的脂肪和糖类。但是，要适当，应当根据个人的身高、体重、工作性质、生活环境等具体掌握。同时要多吃蛋白质、蔬菜、水果，维持足够的营养。有人害怕发胖或为了减肥，什么有营养的东西都不敢吃，造成体力下降，抵抗力削弱。这样做对身体没有好处，反而有害。加强体育锻炼是预防发胖的有效措施，通过适当的运动能加速身体内代谢过程，增加脂肪消耗。至于运动的方式也要因人而异，一般说，散步、慢跑、体操等都是适宜的。比如散步，如果每分钟走五十步，走完三公里，新陈代谢可以加快百分之五十，一个发胖的人，每天散步半小时，可以消耗热量一百卡左右，一个月能使体重减轻半公斤，如果能坚持下来，一年就可以减低体重六公斤。所以说，加强体育锻炼是预防肥胖的切实有效的方法。但是体育锻炼必须持之以恒，如果“三天打鱼，两天晒网”，即使运动量很大，对于预防发胖用处也不大。因为锻炼一个时期以后，如果突然中断了，可能由于锻炼期间吃得多，而停止锻炼以后食量又没有相应的减少，反而会使体重增加。
